如何掌握與理解太極拳的柔

  太極拳以柔著稱與武林,那麼大家都知道太極柔都包含著哪些意義或者包含了哪些概念呢。以下是小編整理的,歡迎閱讀。

  

  太極拳的柔是他獨特的韻味,因為太極柔而獲得廣大拳者的喜愛,因為太極的柔獲得了廣大中老年人的喜愛,因為太極的柔帶來了平心靜氣的享受。

  柔就好比太極拳溫柔的一面,以柔克剛”“輕柔舒展”“柔和連貫”,太極拳要領中到處都有這個有“柔”字,“柔”成了太極拳最顯著的標籤之一。 但許多人並不瞭解太極的柔,認為太極既然柔那就柔到極致,其實不是這樣的。柔是有訣竅的:

  “去僵化柔”——柔的產生方法

  柔不僅僅要慢下來,還得關節肌肉鬆下來。要實現真正的柔要去除僵力,僵力其實是一種後天的習慣力。從出生到現在的習慣性,養成的一種慣性力,他頑固而又難去除,在太極裡面十分不可取。我們要慢慢的下意識的改變這些毛病,才能在太極裡面慢慢的做到柔。去掉僵力是一個長期過程,所以“柔”是有階段、有層次的。有時候還要催僵化柔,僵得太厲害了,就要“摧”,摧毀一箇舊結構,建立一個新結構,這就是太極拳對身體的改造作用。

  “溫柔和暢”——柔的內在功效

  太極中的柔是溫和的意思,溫和而具有滋潤之功效。柔不是無力,洩氣。而是溫潤。柔能滋養身心,這就是太極奧義之所在。柔指的是內氣通暢順達,氣對臟腑起溫養作用。所以“柔”不是一種力學概念,而是一種功能性的狀態。

  “剛柔相濟”——柔的成分

  太極的鬆指的是鬆沉,柔其實是建立在鬆的基礎上反射出來的,很多人會把兩者搞混。鬆要鬆得徹底,而柔還要有剛的成分,它和剛是相生相依的。“百鍊鋼化為繞指柔”,這個柔也是剛,是剛的另一種表現形態。所以在“柔”的同時不能失去“剛”,只不過剛是含在柔裡面。

  “細膩柔和”——柔的本質還是在於練氣

  因此“柔”要細膩。拳的動作可以使很開展,甚至是很粗獷的,但內氣應該是細的,有的人練拳很有活力,但燥,不細膩。細勻深長不僅指呼吸,還指內勁、指內氣。

  拳的溫柔以及剛毅需要自己用心去體會。拳能融萬丈冰,也能拂去心中的火原。

  打太極的時候需要注意的四個基本要領

  1.隨形呼吸

  練拳的時候主張腹式呼吸,初學者可以先從自然呼吸開心適應。掌握呼吸可以說掌握了太極的命脈。掌握呼吸能起到加強血液迴圈、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。練太極拳呼吸能提高心肺功能,可增加肺活量,增強身體呼吸功能,達到祛病強身的效果。

  只要習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則,並掌握“開、起、升、屈”動作時深呼氣和“合、落、降、伸”動作時深吸氣,就不會出偏差而能更好地保健強身。

  2.連綿不斷

  古人云:“流水不腐,戶樞不蠹。”太極拳與其他運動最大區別在於動作之間的連綿不斷。生命在於運動,太極拳之所以能保健健身,就是因為太極拳運動負荷生生不息的規律。

  3.全神貫注

  練習太極拳講究的是一種注意力的集中。如果不集中,則會“走火入魔”,太極拳行套路之前要先解決自己的內心雜事。要空出一顆無所牽掛的內心。

  有些習拳者喜打拳時隨意談笑,思想渙散,既打不好拳,又不能保健強身。打拳時思想集中在動作上,拳就打得合乎要領,且大腦皮層得以最大的休息。

  4 用意不用力

  許多打太極拳的人覺得太極拳軟綿綿的用不著使勁,其實不是這樣的。太極拳發力點是用意,而不是使用筋骨之力。中醫病理:“人的患病在於氣血停滯不通。因此,習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力,是否做到全身鬆開、輕靈自然、運轉自如。用筋骨之力會對氣血,皮肉造成傷害,而且很容易造成氣息不調,影響鍛鍊效果。