南派散手精選

  散手是我國武術的重要組成部分,也是一項有著悠久歷史的傳統體育專案.散手是一項對抗強度較大的體育運動專案之一,下面是小編為專門您整理好的:。

  一、沉橋標指——捎拋拳

  1、我右式與對方右式對峙。2、對方進右步,發後手直拳或上勾拳攻我胸腹部。我右前臂向下沉壓,防住其左拳。3、動作不停,我兩腳向前進步,同時右臂前伸以右掌插擊對方面部。4、緊接上動,我身體向右擰轉,同時左手以拳面為力點經左向右橫捎***掃***對方頭面部。5、不停,我迅速向左擰腰轉體,同時右手拳心朝內,以拳面為力點經下向上拋勾對方腹部。

  要點:在前臂沉壓***沉橋***與標指要一氣呵成,乾脆利落。沉橋之後,我右手不收回,直接前伸插擊,這樣做攻擊路線較短,速度較快,所以成功率甚高。兩腳進步的幅度要視當時的距離遠近而定。做左捎拳與右拋拳動作時肩關節肌肉須適當放鬆,藉助腰部的轉動爆發用力。

  二、截橋撩襠——插步掛拳

  1、我右式與對方左式對峙。2、對方進左步,用左直拳或左擺拳攻擊我上盤。我用右前臂向右截格其左臂。3、動作不停,我右腳向前進步,同時蹲腿彎腰,右臂內旋,沿逆時針方向繞環,以掌根為力點撩擊對方襠部。4、緊接上動,我左腳向右腿後插步,同時右掌變拳,以拳背為力點沿順時針方向繞環,掛擊對方面部。

  要點:截格要有力,進身撩襠要快狠。進身時身體須適當向左扭轉,使右撩掌動作流暢順達。左腳插步和右掛拳要協調配合,右臂應以肘關節為軸擺動,掛打的動作幅度不宜過大。

  三、撥掌——破排掌

  1、我左式與對方右式對峙。2、對方進右步,用左直拳猛擊我中盤或上盤。我速用左手向左後方撥帶對方左臂。3、動作不停,我兩腳向對方中門襠下逼入,同時左臂內旋,用左手抓住對方左上臂向左推,右掌亦猛力向左推其左肩膀或左肋部,使對方側倒。

  要點:左手撥防要及時,以掌根外側與腕部形成的夾角為接觸點進行撥帶。左手抓拿對方左上臂要果斷準確,與上一個動作***撥帶***緊密銜接,不能遲緩。兩手側推的方向要一致,發力要猛烈,所用之力要持久,直至將對方推出或推倒。
 

  四、掛拳——託肘鳳眼捶——切掌

  1、我左式與對方左式對峙。2、我突然進左步,同時左臂外旋,向上向前繞環,用拳背掛擊對方面部,對方左手上架防守。3、動作不停,我兩腳向前滑進,右手向上猛託對方左臂肘關節,同時,左手回收後握成鳳眼捶***食指第二關節突出拳面,拇指緊壓食指指甲部,其餘三指與平常握拳一樣***,稍向下再向前向上頂擊,以食指第二節骨攻擊對方咽喉。4、緊接上動,我蹲腿沉身,左手變掌,順時針擺動,以掌外側為力點切擊對方腹部或襠部。

  要點:掛拳進攻要快而脆,疾奔對方面門,令對方不能不防。如果對方起手架擋,我即乘對方架防時左肘上抬之機,速以右手上託其肘。注意託的部位要準,發力要猛,這樣能拔起對方重心,破壞其身體平衡,為我左手鳳眼捶進攻創造有利條件。無論鳳眼捶命中與否,我左手又一翻而下取其腹襠,形成連攻快打之勢,使對方防不勝防。

  五、插拳——轉馬鞭拳

  1、我右式與對方左式對峙。2、我進右步,同時發右插拳攻擊對方胸部,對方用左臂向右撥擋我拳。3、動作不停,我突然身體向左後轉身180度,左腳弧線擺動落步,同時左拳以拳背及前臂外側為力點,向左後橫擊對方頭面部或後頸部。

  要點:進步插拳與轉馬鞭拳要連貫緊湊,切勿停頓。我右插拳應從對方左臂內側攻入,以迫使對方用左臂向右撥擋,如此一來我下一個動作便順利無阻。轉身、擺步、鞭拳要協調配合。左鞭拳應以腰帶勁,借轉體擺步之勢而發。注意:本技法重在出其不意,故轉身發拳一定要突然無預兆,這樣才能令對方不知所措,反應不及而遭重創。

  六、上夾下踢——標撞

  1、我左式與對方右式對峙。2、對方進右步,以右直拳進攻我胸部。我左手向下按,右手向上託,兩手配合夾住對方來臂,同時起左腿彈踢對方襠部。3、動作不停,我左腳主動向前落地,右手變掌插擊對方面部或咽喉,同時左手變拳,以拳面為力點向斜下猛撞對方腹部。

  要點:夾臂要及時、準確,並與左腿彈踢同時進行,形成防守與反擊同步。我方夾其手臂旨在迷惑對方,並非有意拿死對方來臂,在我左腳前落的同時,我兩手一鬆主動放開對方手臂,同時上標下撞齊發,對方通常意料不及而被擊。

  七、抽橋衝拳——上步頂肘

  1、我右式與對方右式對峙。2、對方進右步,用左手直拳或擺拳猛攻我上盤。我右臂向右格開來拳,同時右擰腰轉體,發左衝拳直擊對方面部或胸部。3、動作不停,我左腳向前上步,兩腿上蹲,同時左臂屈曲,以肘尖猛頂對方腹部。

  要點:右臂格擋與左衝拳要同時完成,藉助急促的右擰腰來加快其速度與增強其勁力。上步頂肘銜接要緊密,發力要猛。上步的幅度要根據當時的實際距離而定,若雙方距離較近,我左腳可向自己右腳併攏,同時頂出左肘。

  八、撥掌託肘——扣腳推掌

  1、我左式與對方左式對峙。2、對方進左步,用左直拳擊我中盤。我左腳微後撤,向 左擰腰閃身,左手向左撥開來拳,就勢刁拿其左腕,向左後方猛拉,同進右手託抓對方左肘。3、對方左臂被拉,急忙用力向後回掙,我即右腳上步至對方左腳後面,腳尖內扣,以我右腳釦住對方左腳,同時用左掌猛推其胸部,使其後跌。

  要點:撥擋、拿腕、後拉要一氣呵成;撥擋要及時,拿腕託肘要準確,後拉要突然急促,借向左擰腰動作來加大後拉之力。對方一旦向後抗掙,我即順其向後用力之勢,上右步扣其左足,同時發力猛推對方,使對方受推後被絆而跌。

  九、側步滾橋——上步擊掌

  1、我右式與對方左式對峙。2、對方墊步,用左側踹腿攻擊我中盤。我右腳向右側跨一步,身體左轉閃身,同時右臂內旋,以前臂向左格撥對方來腿。3、動作不停,我右腳向對方身體左後側上步,同時右手以掌根為力點猛擊對方左耳或頸部。

  要點:跨步閃身、右臂撥腿要同時進行,協調一致;跨步要快捷,滾橋防腿要脆剛。上右步與右擊掌須一拍而出,上右步要快而到位,右擊掌要準確迅猛。注意:跨閃防腿接上步擊掌要嫻熟神速,其速度越快,成功率越高。

  十、撥引——扯發提襠

  1、我右式與對方右式對峙。2、對方進右步,以右直拳猛擊我中、上盤。我右腳尖外展,身體右轉閃身,同時右手向右後方撥引對方肘關節,左手亦向同一方向撥帶其手腕。3、動作不停,我左腳速上步至對方身後,同時右手抓握對方頭髮向右向後向下猛拉,左手從對方身後抓其襠部用力上提,將對方掀翻在地。

  要點:兩手撥引要及時、圓活,與轉體協調配合。撥引須順著對方衝拳的方向引化,這樣才能借力用力,加大對方向前的衝力,令其身體前傾失重,為我下一步的扯發提襠奠定基礎。上左步要快,抓發、提襠要準確,兩手一拉一提用合力。

  十一、劈橋——彈踢——蓋拳

  1、我左式與對方左式對峙。2、對方用右邊腿攻擊我中盤。我左臂向左向下斜劈對方進攻腿小腿部位。3、動作不停,我速起右腳彈踢對方腹部或襠部。4、緊接上動,我右腳積極向前落地,同時向右擰腰,左手以拳面為力點,經上向前向下蓋擊對方面部或頸部。

  要點:劈橋防腿要凶猛,力貫前臂尺骨側。劈擊時身體適當左轉,為右彈腿做好準備。右彈踢反擊要迅速,儘量搶在對方進攻腿落地之前***如果我左手能抓住對方進攻腿則更好***。右腳前落要快,並將重心移至前腿,上體適度前傾,使蓋拳發力順達。發蓋拳時手腕稍內屈***注意保持肌肉緊張***,令拳面能更好地接觸目標。