養胃護胃的瑜伽動作

　　隨著現在社會的生活節奏越來越快，很多人都沒怎麼注重自己的身體健康，導致越來越多的人出現各種疾病，胃病只是其中一種，那你們知道生活中養胃護胃的方法有哪些呢?瑜伽的種類有很多，什麼瑜伽動作能起到養胃護胃的作用。下面和小編一起看看吧。

　　1、

　　1、摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，並慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側平舉開啟。

　　2、風吹樹式：挺身直立，兩腳併攏，兩臂放在兩側。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀幹從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。

　　3、腰旋轉式：直身站立，兩腳分開約0.6米左右***基本與肩同寬***。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀幹儘量轉向右方，呼氣將上身儘量轉向左方。

　　4、眼鏡蛇扭轉式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。注意：無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。

　　5、腹部按摩功：蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，並放於地上。在保持兩手放在兩膝上不動的同時，吸氣盡量將你的軀幹轉向右方，呼氣把你的下巴放在肩頭上，兩眼注視身後。慢慢回到原來蹲下的姿勢。彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。

　　溫馨提示：練習以上這些姿勢會使肌肉和內臟放鬆和伸展，加快血液迴圈，使水迅速地通過身體。當做完以上瑜伽姿勢之後，迅速地先後再飲兩杯水。然後立即以同樣順序重做以上瑜伽姿勢練習。這時應有便意，上洗手間試試，可別逼著自己解便。照此做下去，直到輕鬆解便為止。

　　做完這個練習以後，你還會排出大量尿。如果水喝得很多，可能還會解便多次。解便之後，做仰臥放鬆，靜臥十五至二十分鐘。放鬆，但試著不要讓自己睡著。起碼在四十五分鐘內不進食任何東西，若要吃，也一定只能吃素食。這個功法一週內要做多少次，視練習者的意願而定。但無便祕者每月一次即可，嚴重便祕者可每週一至兩次。

　　2、冬季養胃要注意

　　1、別餓著

　　這是養胃護胃的最大忌諱!很多時候也是胃病發生的根源和元凶，工作再忙，也一定記得要去吃飯，絕不能湊合兩口，別忘了，工作做不完，身體可是自己的。

　　2、多吃瓜果

　　蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　3、不宜餐後運動

　　有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。

　　4、多吃饅頭

　　饅頭可以養胃，主食可多選饅頭。

　　5、調整作息

　　從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改。

　　6、睡前勿飲食