秋季腸胃不適有哪些調理方法

  在秋季,很容易出現腸胃不適的症狀,那麼?接下來小編為你分享一下秋季腸胃不適的相關調理方法,一起來看看吧!

  秋季腸胃不適的調理方法

  1.飲食要注意

  在可能的情況下,儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負擔;醃泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎症等。

  2.飲食要規律

  不要藉口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌裡放一點吃的東西,最好是麥片之類營養食物,到了中午10點和下午4點的時候補充一下,這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

  3.健康飲水

  每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水,大概100ml左右,有助於清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

  4.俗語說:養胃要吃麵

  麵食相對於米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法,不管你是在哪裡,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。材料:面***超市裡有各種面可供你選擇***、青菜幾棵、幹木耳、西紅柿一隻、雞蛋一隻。現在鍋裡燒大概兩碗水,將青菜,西紅柿洗乾淨待用,木耳泡好待用;水開後將西紅柿用刀切塊到鍋裡,再將木耳放進去;燒一開後,將適量的面放進去,等面煮的軟和後,將雞蛋打到鍋裡,再等一開,就好了,最後放入鹽,調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃,效果超好。

  5.多吃富含Vc的水果和蔬菜

  有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

  6.腹部按摩

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

  秋季腸胃不適喝的湯

  1、豬肚黃芪湯

  材料:豬肚1個,黃芪20克,紅棗5顆,枸杞10克,食鹽少許。

  做法:將豬肚洗乾淨,然後將黃芪、紅棗、枸杞洗乾淨,紅棗去核,一同放入豬肚裡面。用棉線縫好。準備湯鍋,鍋內加水,放入豬肚,用大火煮開後就調成小火燉煮2個小時。最後關火後撈起豬肚,調味即可。

  功效:這道豬肚黃芪湯有助於改善人們秋季食慾不振的現象,同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用於胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

  2、山藥枸杞鯽魚湯

  材料:活鯽魚1條,枸杞20粒,淮山藥250克。鹽適量,蔥姜適量,白酒5毫升,胡椒粉適量。

  做法:鯽魚洗淨。在魚身上抹少許鹽。平底鍋加入橄欖油。放入鯽魚煎至兩面微黃,砂鍋水燒開。放入煎好的鯽魚。加入蔥姜。加入白酒。再倒入去皮切塊的淮山藥。加蓋大火煮至20分鐘。把枸杞用清水浸泡。魚湯煮至奶白加入鹽,胡椒粉調味。最後放入枸杞關火。

  功效:潤燥滋補、滋陰補陽、增強新陳代謝;還可降血脂、調理腸胃。

  3、黃芪茨實煲豬骨

  材料:黃芪30克、茨實50克、紅棗3個、豬骨500克、生薑3片。

  做法:各物分別洗淨。藥材稍浸泡;紅棗去核;用刀背敲裂豬骨並切段。一起與生薑下瓦煲,加清水2500毫升***約10碗量***,武火滾沸後改文火煲約2小時,下鹽便可。為3~4人量。

  功效:以補氣固表的黃芪配以健脾益腎的茨實煲豬骨,不但清潤可口,且有補氣健脾益腎之功,宜上班族和中老年人食用。

  4、山藥枸杞排骨湯

  材料:山藥250克,枸杞20克,排骨250克,生薑2片,鹽少許。

  做法:排骨洗淨,放入滾水中氽燙,去除血水,撈出。山藥去皮,切3釐米大塊。鍋中倒入適量清水,放入燙好的排骨及薑片,中火煮約40分鐘。然後加入山藥、枸杞,再以中火續煮10~20分鐘至山藥熟爛即可。

  功效:山藥枸杞排骨湯具有清虛熱、固腸胃、健脾胃的功效。山藥功能潤肺、健脾、益腎,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。枸杞清肝明目,可以扶正固本和扶正怯邪。

  5、黃芪猴頭菇湯

  材料:黃芪30克、猴頭菇150克、嫩雞肉250克、生薑3片。

  做法:黃芪、猴頭菇稍浸泡;雞肉切塊,稍炒片刻。一起下瓦煲,加清水2000毫升***約8碗量***,武火滾沸後改文火煲約1個半小時,下鹽便可。

  功效:助消化,利五臟,補中益氣。適合氣虛人群,適用於消化不良、胃及十二指腸潰瘍等症。