中老年人幸福感如何提升

　　有研究發現，很多的老年人存在多種心理不健康的症狀，其中強迫、焦慮和抑鬱的人數超過了10%，約有三成的老年人的幸福感處於中低水平。其中，幸福感最低的年齡集中在60到69歲。

　　隨著我國老齡化的加快，老年人的幸福感越來越受到社會的關注。但是就目前情況來看，老年人的幸福感並不如意，而導致幸福感低下的主要原因有子女、身體情況、生活環境。

　　果不其然，身體越健康的，幸福感越強。而單獨居住的老人幸福感則強於與子女居住的老人。有廣泛的興趣愛好的老人幸福感則比愛好少的老人更高。所以要想提高老人幸福感，可以從這三個大方面去改善。

　　1. 在子女關係方面，老人應有量力而行的態度。能為他們帶小孩，就付出自己一份力好好帶。但是如果自己身體吃不消，就應跟子女明講。

　　2. 學會控制自己的情緒。幸福感是由心而發的，人到了這個年紀 ，心胸要放寬闊些，不能為了一點小事，弄得自己不開心。俄羅斯專家認為，如何提升幸福感的第一條準則就是要控制自己的情緒。

　　3. 要學會愛自己。身體差，幸福感自己就低。只有把身體養好才能提升幸福感。所以平時要養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，這些對幸福感的提升是非常有必要的。

　　4. 廣交朋友。朋友是一杯解憂水。心裡有不舒服，跟朋友一起跳跳廣場舞，出去散步，這些都是能抒發情緒的方法。

　　5. 多參與戶外活動。陽光能通過眼睛與神經纖維的聯絡，促進腎上腺素、甲狀腺素、性腺素增加。腎上腺素減少就會使細胞處於抑制狀態，就會產生情緒低落、精神疲憊等症狀。老人平時多參與戶外活動，多晒晒太陽，能有效提升幸福感。

　　“家有一老，如有一寶”，老人在一個家裡是有舉足輕重的地位，他們的心理情況也會影響其他人，所以老人要學會提升自己幸福感，為家裡營造一種開心的氛圍。