當眾演講如何不緊張

  上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員,都有這種“怯場”的壓力,一旦成為眾人注目的焦點,就會引發如你所說的緊張反應。下面是小編為大家收集關於,歡迎借鑑參考。

  一、 你所需要具備的心態:

  1. 要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習,完全能夠成為優秀的演講者。

  2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

  3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放鬆伸展動作,讓左右腦進入較佳的整合。

  4. 通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

  二、 演講時你儘量要做到:

  1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

  2. 停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

  3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂***聽眾不會發現的***。

  4. 眼睛直視聽眾,可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。

  5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

  6. 演講最好用接近談話的方式進行,用簡單的語句表達清晰的思路,不要太咬文嚼字。

  7. 最好適當地使用肢體語言,做些手勢,不要太死板。

  8. 如果你會發抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴大你發抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。

  9. 演講時千萬不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉,那隻會讓你更失去自信。

  10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。

  其實我最覺得最有效的方法是:專注於你要演講的主題。