產後保養的小妙招

  女人在懷孕期間可能會忽視對於肌膚的保養,這會導致女人在生完孩子之後面板的狀態很差,有哪些呢?本文是小編整理的資料,僅供參考

  

  

  表層護理

  注意面板保溼,可以在日常生活中,多喝水,多喝營養的湯水,不僅可以給寶寶提供充足的奶水,也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩,就按照眼保健操的做法,保護眼睛,避免出現眼周皺紋。

  少晒太陽

  紫外線可是女性美麗的宿敵,它會誘發黑色素活性,而且也容易出現陽光晒斑,對於各位新媽咪來說,儘量還是少晒太陽。

  內部護理

  提倡產後合理飲食,食補是避免面板問題的較好藥方,要多吃含有維生素C、E和膠原蛋白的食物,對恢復面板彈性有很大的幫助。如:鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

  隨時隨地收腹

  產後最容易變形的部位就是腹部,想要恢復體形,無論是坐著、站著還是走著、躺著,新媽媽都要提醒自己隨時收腹,讓收腹成為一種習慣,這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚鬆弛。

  按摩小腹

  新媽媽在空餘時間要時刻提醒自己多多按摩小腹,用手在小腹部上做順時針的旋轉按摩,能夠促進體內新陳代謝,加速排毒,調節膚色。

  產後如何恢復好身材

  1、仰臥起坐

  鍛鍊運動是產後恢復身材、產後瘦肚子的最好方法。鍛鍊時,先仰臥平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。這個時候,你會發現,腰腹需要用很大的力,所以很吃力,但比仰臥起坐效果更加明顯。重點:30個為一組,每天做5次,每次之間的間隔最好不要超過1分鐘,做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做,半個月就可以見效。

  2、飯後靠牆站

  晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,還能瘦腿瘦臉呢。

  3、站立扭腰

  在這裡給產後新媽媽介紹一個非常好的產後瘦肚子的方法:起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰***類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量***100下,每天都堅持,保證能甩掉小肚腩!

  4、縮腹走路

  平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

  產後怎樣保養面板

  一、表層護理

  注意面板保溼,可以在日常生活中,多喝水,多喝營養的湯水,不僅可以給寶寶提供充足的奶水,也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩,就按照眼保健操的做法,保護眼睛,避免出現眼周皺紋。

  二、內部護理

  提倡產後合理飲食,食補是避免面板問題的較好藥方,多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品,對恢復面板彈性有很大的幫助。如:鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

  三、保證充足睡眠

  有研究發現,如果產後睡眠不足,會影響體重,容易導致體重增加,特別不利於體型的恢復。因此,女性想要產後依然有好的肌膚和身材,首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。

  四、隨時隨地收腹

  產後最容易變形的部位就是腹部,想要恢復體形,無論是坐著、站著還是走著、躺著,新媽媽都要提醒自己隨時收腹,讓收腹成為一種習慣,這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚鬆弛。

  五、保持心情舒適

  一個人的心情對面板也是較好的調整作用,健康的心態、愉快的心情、積極的生活態度對面板的正常代謝有比較好的作用,相反,如果一個人長期處於壓抑的狀態下,臉部面板得不到舒展,就容易出現皺紋。配合簡單的食補和鍛鍊才能避免肌膚過早衰老。

  六、按摩小腹

  新媽媽在空餘時間要時刻提醒自己多多按摩小腹,用手在小腹部上做順時針的旋轉按摩,能夠促進體內新陳代謝,加速排毒,調節膚色。

  此外,還要注意飲食營養和運動的結合,長期堅持才能擁有好的肌膚和身材。

  七、充足睡眠

  充足的睡眠是美容和保養的最好良方,肌膚細胞每天都需要時間進行修復,面板每天吸收水份和營養的時間是在夜間十點之後,凌晨兩點之前,這個時間段面板吸收能力是其它時間的2倍;而面板排毒則是在凌晨兩點至四點之間。所以夜間的睡眠對面板是有非常重要的修復效果。睡眠不足容易導致新陳代謝減緩、面板角質層水份流失、面板細胞活力下降,從而出現皺紋。所以產後新媽媽在照顧自己的寶寶至於也要好好的珍惜睡眠的時間。