什麼是跑酷運動的簡介

　　跑酷在歐美很是流行，被稱為“知道歐美人口為什麼少”的“作死”活動，備受關注，因為跑酷運動看起來很危險，那麼跑酷運動是什麼呢?小編精心收集了什麼是跑酷運動，跑酷運動簡介，供大家欣賞學習!

　　跑酷運動是什麼

　　1、“跑酷”最初由法國消防員發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛·貝利把它發揚光大。法國電影***暴力街區***即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。

　　2、在Parkour的世界裡，練習者稱謂“Traceur”。Parkour 的動作是結合了所有自由的動作，提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在Parkour的領域裡，不少Traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作，這也表達出了Parkour並不侷限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的“獨門武功”加到Parkour裡面。Parkour的動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。

　　3、Parkour即跑酷，時下風靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環境***多為城市***為運動場所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環境的運動藝術。它也是一種探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學。

　　4、跑酷不僅可以強健體質，使得自身越發敏捷，反應能力更加迅速。一個專業的跑酷訓練者可以正確地控制危險，並把它減到最小，當陷入‘火災’、‘地震’、‘遭遇襲擊’、‘車禍’、‘緊急突發事件’等危險中，他的脫險機率將比普通人高出20倍以上。

　　跑酷傷口處理方法

　　1、擦傷

　　即面板的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

　　2、肌肉拉傷

　　指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　3、挫傷

　　由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

　　4、扭傷

　　由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

　　急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。

　　關節扭傷踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、面板青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

　　5、脫臼

　　即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。

　　6、骨折

　　常見骨折分為兩種，一種是面板不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過面板，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。

　　對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。

　　懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。

　　跑酷動作鍛鍊方法

　　韌帶要求——最重要的專案，尤其是針對腿***劈腿***，手臂和腰部***拱橋***而言;

　　彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛鍊。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛鍊著地的準確性;

　　落地即起——十分強調距離感的專案。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作;

　　手/肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離;

　　準確/精確跳躍——鍛鍊從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛鍊著地的準確性;

　　——最基本的鍛鍊。一陣輕鬆的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂著牆壁，然後手抓著牆。再馬上用另一隻腳推牆，將第一隻踏牆的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的;

　　TIC-TAC——鍛鍊時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或牆面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，手不能用!高手可以踏4、5次翻過去;當跑步方向與牆面平行，比如巷道里邊，如果前面路被擋住，則藉助牆面，在牆上跑幾步，然後落地繼續。

　　手/肘彈跳後手抓——鍛鍊手的反應速度。利用手跳之後馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標!也可以用一手跳一手抓或兩手從一個牆壁推彈後去抓另一個牆壁等;

　　降落練習——高運彈跳之後，落地時只利用雙腿來緩衝，而不能利用側滾來繼續下一個動作;

　　盲跳——這個比較危險。在熟練準確性跳躍之後。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地;只要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然後在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳;

　　前空翻及後空翻——要求是在做完360度的前空翻及後空翻都要儘量回到原位;

　　前翻及後翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及後翻都要儘量回到原位;

　　平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立後往反方向用手走到目的地;

　　側空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻***就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再著地***;

　　貓跳躍——學貓的動作那樣。從一面牆跳到另一面牆時學貓的降落方法!一般有兩種方法，腳滑法和手抓法;

　　猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按著障礙物然後雙腳開啟跨過去;

　　精確度及平衡訓練——在一根管子上來回行走及學貓爬;

　　插入練習——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始衝進一個進口處，如:天窗，視窗等;

　　空翻/手翻過障礙——一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推;