武功入門基本知識內容有哪些
在學習武術時,我們要先了解武術有哪幾種基本形式,即武術基本功。武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳躍、平衡等練習,通過基本功和基本動作的練習,能增加各個關節、韌帶的柔韌性和靈活性,提高肌肉的控制能力和必要的彈性。武術基本功內容:
武功入門基本內容一:手型手法練習
是運用拳、掌、勾三種手型,結合上肢衝、架、推、亮等運動方法,操練上肢手法的基本動作方法。
武功入門基本內容二:腰部練習
腰是貫通上下肢體的樞紐,俗話說:“練拳不練腰,終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個要素中,腰是較集中的反映身法技藝的關鍵。主要練習方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
武功入門基本內容三:肩臂練習
主要是增進肩關節韌帶的柔韌性,加大肩關節的活動範圍,發展臂部力量,提高上肢運動的敏捷、鬆長、轉環等能力,為學習和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項素質。主要練習方法有:壓肩、繞環等。
武功入門基本內容四:腿部練習
主要發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。練習方法有:壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
武功入門基本內容五:步型步法練習
主要是增進腿部的速度和力量,以提高兩腿移動轉換的靈活性和穩固性。
學好武術的基本功才能為接下來的學習做好準備。有了基礎才能繼續學習,才能慢慢提高。
武術練習跳躍的方法
1、騰空飛腳
經助跑後,右腳上步起跳,左腳向前上直腿預擺後屈膝回收小腿,制動。右腳起跳後迅速向前上彈擊,腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響,右腳彈擊時左臂側舉成勾,右手掌拍擊右腳面。可單腳下落,也可雙腳同時下落。
騰空飛腳主要用於攻擊對方頭、面、胸等部位。練習時應注意起跳時右腳要制動,跳起來要高、飄,落地要輕、穩,擊拍要響亮。
2、旋風腳
左腳向左側上步,兩臂上舉,右腳在左腳前上步,同時左轉180度,重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺,同時右腳蹬地,左腿屈膝上提向左後旋轉180度。右腳蹬離地面後迅速向左裡合腿,在面前用左後擊拍右腳掌,繼續轉體90度,然後落地。
旋風腳,主要用腿腳借轉體之勁從上向下掄擊對方。練習時應注意①右腳上步踏跳時右移重心,雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳裡合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學者注意運動路線和方向的準確性。
3、健彈
右腳上步起跳,向上騰空時左腿迅速彈擊,同時衝右掌,彈衝完畢後,屈收左腿和右掌,彈衝完畢後,屈收左腿和右拳,同時右腳迅速向前上彈擊,左拳向前平衝,左腳向落地。
健彈主要用於正面進攻對方頭、上身等處。練習時應注意:①起跳要高。②交換彈擊衝拳要快速。③落地要輕、穩。
4、騰空雙飛腳
雙腳起跳,然後兩腿迅速同時向前上方彈擊,雙手先上舉,然後拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用於攻擊對方胸與頭部位。
5、騰空側踹
經助跑後,右腳上步起跳,左腿屈膝上提,右腳起跳後迅速屈膝上收,當身體達最高點時左腳向前側踹擊,落地後側向站立,也可成側跌落地。
騰空側踹主要用於攻擊對方胸以上部位。練習時應注意:①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩。④騰空時要提氣。
- 武功入門基本知識內容有哪些
- 給學校的表揚信格式範文
- 屬鼠獅子座男生性格特徵
- 社群家長學校活動方案_家長學校的活動策劃案
- 秋季吃什麼水果降火
- 屬蛇雙子座的性格特徵分析
- 專業美容手法視訊
- 初二作文以想念為話題
- 夢見參加別人的婚禮什麼意思周公解夢
- 預備黨員自學心得2017_預備黨員學習心得範文
- 芒種養生誤區有哪些
- 客廳門口玄關設計裝修圖片
- 人的道德品質包括哪些內容
- 小學生綠色環保宣傳演講詞
- 關於職業的趣味兒童謎語帶答案
- 小學生走進鄉村文化暑期社會實踐活動方案
- 集裝箱運輸合同優秀範本
- 轉讓合同樣本
- 顯示器上出現一條黑線怎麼解決
- 限期履行通知書格式
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字