抑鬱症的原因有哪些

　　目前抑鬱症已經成為了一種日常常見到的一種精神疾病，這對於日常的生活都是非常有影響的。那麼，?下面就由小編告訴大家吧!

　　1、疾病折磨

　　造成抑鬱症的患病因素是什麼?鳳凰中醫的專家解釋說對於抑鬱症患者來說，如果長期受到某些疾病的折磨，如腦血栓、心臟病、老年痴呆、糖尿病等，由於身體受到疾病的折磨而產生抑鬱症情緒的患者也很多。

　　2、社會環境

　　各種意外事件的打擊，生活的不如意、工作的不順心、家庭的破裂等都有可能造成抑鬱。

　　3、不良習慣

　　藥物使用不當、濫用，酗酒，想借助某些不良習慣減緩情緒上的孤獨、無助，是加重抑鬱情緒的惡性因素。

　　4、遺傳因素

　　大樣本人群遺傳流行病學調查顯示，與患病者血緣關係愈近，患病概率越高。一級親屬患病的概率遠高於其他親屬，這與遺傳疾病的一般規律相符。

　　5、性格驅使

　　性格原因是導致抑鬱症的重要因素之一，內向、謹慎、悲觀、固執、敏感等性格的人在患抑鬱症的比例中遠高於其他性格人群。

　　抑鬱症的自我療法

　　第一，抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

　　第二，增加鍛鍊和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛鍊體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。

　　第三，睡眠質量不好也是抑鬱症的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。

　　第四，為自己找一點感興趣的事物。因為抑鬱症的人總是很茫然，不知道該幹些什麼，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。

　　第五，平日裡吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，儘量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

　　第六，多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。

　　第七，不要隨便使用抗抑鬱的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴重，最好儘早去諮詢專業醫生。