睡前必吃的美容食物推薦

  我們都知道飲食、睡覺都是肌膚美容的前提,那麼要想美容效果加倍就需要在睡前吃對食物,下面小編整理了,一起來看看吧!

  睡前必吃的美容食物

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin***苯基二氫喹唑啉***,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

  溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

  燕麥片

  燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  全麥麵包

  在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麵包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

  杏仁

  杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。

  如何睡覺能美容

  1、睡前用熱水泡腳,然後在腳上塗抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。

  2、睡前伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每隻腳各做5次,有助於緩解一天的疲憊,讓你好好睡一覺。

  3、每天要有充足的睡眠,不得少於8小時。倘若你能做到以上這些,過不了多久,你會為自己的容顏改觀而大喜。

  4、睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜。

  5、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

  6、清洗臉部後,用棉球沾“收斂化妝水”拍打,並抹上乳液再睡。

  7、清洗臉部後,用“嘴脣脫皮霜”除掉脣部的死皮,然後抹上脣油,防止脣部乾燥。

  8、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜,將會有驚人的效果。

  9、洗澡後,用潤膚霜或潤膚油按摩全身,再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性。

  美容護膚小技巧

  1、溼度太高或太低

  對面部面板都會有很大的傷害,日久會使皮下細小血管受到傷害,而使面板呈紅色,持久不退,因此應避免使用過冷或過熱的水洗臉.

  2、保持睡眠充足

  保持充足的睡眠和愉快的心境,維持消化系統的正常功能.不可盲從他人的面板保養方式.一定要採用適合自己面板性質的保養方法.

  3、儘量多呼吸新鮮空氣

  並作適量運動,這樣一來會加速血液迴圈,使臉色看起來光潔紅潤

  4、面板注重保養

  面板會不斷地隨年齡、氣候、健康而改變,應每隔一段時間就要檢查測驗一次,及時調整保養品。

  5、頸部和臉部

  頸部和臉部同時重要,所以千萬不可遺忘頸部的肌膚護理。

  6、化妝和保養的時候

  化妝和保養時,所有動作都要從下到上的方向操作,反之,會將臉部肌肉拉鬆。

  7、當選用洗臉或沐浴產品時

  不要因喜歡其香味而隨便採用,避免使用酒精、香精、帶刺激的化妝品,選擇適合肌膚性質的產品才是明智之舉。

  8、不要隨便摩擦

  不要隨便摩擦、推拉臉部,臉上的肌肉很容易因伸張而下垂或鬆弛,在化妝和保養時一定要輕柔地擦抹、推按。

  9、注意呵護臉部

  絕不能讓臉部直接與風沙、灰塵、熱氣接觸,儘量減少被紫外線直接照射,每日早晚要擦上保養品加以滋潤。

  10、每日需要補6-8杯開水

  吃各種水綠色蔬菜和牛奶,服用維生素A、維生素C、維生素E對美容很有幫助,但必須在醫師的指導下服用,以免過量損害身體健康,甜、油、辣的食物儘量少吃。