清腸排毒後的飲食

  我們的腸道幫助吸收營養物質,排出身體垃圾,所以要定期的進行排毒,下面跟著小編一起來了解一下吧。

  

  1、玉米豆腐雞蛋羹

  原料:豆腐1塊、玉米粒1碗、乾貝***瑤柱***2粒、雞蛋1個。

  做法:瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。

  功效:玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處,此外玉米鬚,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。

  2、帶燴雞柳

  原料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。

  做法:海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅甜椒去籽後切成條,用沸水焯一下。雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味,然後鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起後待用。鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴三分鐘,調味後,用澱粉勾芡即成。

  功效:相對於豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,並促進體內毒素的排出。

  3、番薯粳米粥

  原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。

  做法:將番薯洗淨,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。

  功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕鬆。

  4、蘋果銀耳湯

  原料:銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

  做法:選擇好的銀耳,通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之會減少膠原蛋白,影響護膚的功效。燉一個1小時後,關火加入枸杞再悶上半個小時。

  功效:銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞,就不僅美容還能清腸瘦身,而且口感也會更香甜爽口。

  有效清腸排毒的方法

  1、清腸準備

  清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水,大概有3000毫升的量***6瓶礦泉水***,放入兩勺鹽,15克左右,勺子可以用普通吃飯的勺子,平平的為一勺。也可以根據自己口感調整,太淡沒有效果,過濃也不可以,可能會引發嘔吐,鹹度適中為宜,攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘,可以睡個美容覺,迎接第二天的清腸了。

  排毒的這天最好是定在週末,確保當天一天都有充足的時間。

  2、清腸過程

  早上六點的時候是身體排毒的最佳時間,開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升***相當於一瓶礦泉水的量***,溫熱的時候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多的話,濃度適中。

  如果實在不清楚每次喝的容量的話,可以準備一個有量度的杯子,這樣每次喝了多少便一目瞭然了。另外此時喝水需要講究技巧,跟平時喝水不一樣,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便,這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝,吞嚥動作快一些,感覺就像水被直接倒進肚子裡一樣,這樣,水才能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸的蠕動。

  為了加速水的流動,可以配合適量的運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。或者可以來回不停走動,同時按摩肚子,也可輕輕敲擊膽經穴位***大腿外側臀部一直到膝蓋的位置***。

  3、排毒運動

  向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉昇,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

  雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

  雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手開啟,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

  三式做完繼續喝下一杯,之後每隔5—10分鐘喝200毫升,將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排,排完繼續喝鹽水,直到排出的大便呈清水樣,就說明宿便已被清除體內。

  喝水後不要向下彎腰,不然容易想吐,喝不下了就休息一會兒再喝。如果是喝鹽水會吐的人,一定要忍住。清腸之後,如果實在是覺得太餓的話,吃點清淡的東西,例如蔬菜瓜果之類的,千萬不能吃高熱量的,因為這時候腸胃是空的,很容易吸收。

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