排毒食品有哪些清腸排毒的食物

  排毒瘦身是女性永恆的話題,那麼生活中有哪些排毒的食品呢?下面就和小編一起來看看吧!

  排毒食品有哪些

  黃瓜

  清熱促代謝。《本草綱目》中記載,黃瓜味甘性涼,有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等症狀,都有幫助。現代醫學認為,黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒,脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌,比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜,或者做黃瓜餡兒水餃。

  黑木耳

  血管清道夫。黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,還因富含鐵質等營養成分,有令肌膚紅潤的功效,並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

  海帶

  吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等症,海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法,不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

  蘆筍

  清熱防口乾。蘆筍性味甘寒,有清熱利尿功效,對口乾、煩熱等春季常見症狀,都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

  清腸排毒的食物

  苦瓜

  科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。

  苦瓜煎

  食材:苦瓜一根、雞蛋兩個、麵粉適量、玉米麵適量、青豆適量、玉米粒適量

  做法:

  1、苦瓜去籽後切成細細的粒

  2、雞蛋打散,人擔心兩個雞蛋太多,先打了一個,後來發現較幹,又加進去了,加適量鹽

  3、加一勺五香粉,以前總是吃原味的,這次加了一勺香料粉,發現恰到好處的香料令菜味兒更美!

  4、倒入麵粉,邊倒邊攪拌。

  5、將面菜和好後呈這種較稠的但還能流動的糊糊。

  6、平底鍋倒油燒熱。

  7、將面菜糊倒入,本來準備做成一勺一個的小菜餅,結果發現那樣子一鍋做不完,臨時就改成這種大餅子了。

  8、小火將餅煎定型後翻面再煎,至兩面都焦黃時出名鍋裝盤。

  洋蔥

  洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

  洋蔥拌木耳

  食材:洋蔥一個、青椒適量、紅椒適量、木耳

  做法:

  1、洋蔥洗淨切絲,青紅椒洗淨切絲。

  2、鍋中燒開水放入木耳焯燙過涼。

  3、再把洋蔥焯燙過涼備用。

  4、所有食材放入碗中加少許鹽和糖醃拌片刻。

  5、加入兩勺辣椒豉油。

  6、再加入2勺米醋。

  7、再加入適量的香油。

  8、加入少許雞精。

  9、所有食材拌均勻即可,也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

  薏仁

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  薏米燉排骨

  食材:排骨1根、薏米2把、生薑1小塊

  做法:

  1、洗好排骨放入電氣鍋內。

  2、倒入泡好的薏米。

  3、放入切好的生薑片。

  4、倒入料酒在倒入溫水,蓋上蓋子燉18分鐘。

  5、在出鍋前,倒入適量的鹽巴調好味。

  蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

  蘋果燉生魚

  食材:黑魚360克、蘋果1個、生薑適量

  做法:

  1、準備好蘋果、黑魚、生薑。

  2、黑魚收拾乾淨,切厚片備用。

  3、蘋果去皮、切塊備用。

  4、鍋中油熱,爆香薑片。

  5、倒入生魚塊,炒出香味,至魚肉發白。

  6、加入適量冷水,煮開。

  7、轉入砂鍋。撇淨浮沫;燉至湯汁濃白。

  8、倒入蘋果塊。大火煮開。加入適量鹽調味。

  9、燉好的魚湯盛入碗中,溫熱食用。

  鱷梨

  鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,能增添飽腹感,抑制食量,是理想的減肥食物。鱷梨裡含有脂肪,或許MM們擔心不利於減肥,但並不是這樣的哦,相反,這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素,鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸,有益於心臟健康,並不會對減肥產生負面影響。