有效去溼氣的食物有哪些

  最近降雨多,天氣又悶熱,人們體內的溼氣比往常重,去溼氣可以吃些祛溼食物,以下是由小編整理關於吃什麼食物去溼氣的內容,希望大家喜歡!

  去溼氣的食物

  1、薏米

  中醫稱薏米為“薏苡仁”,是祛溼消腫的上品。薏米是清除體內溼毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿,空氣溼黏,很多人都會“傷暑”,這時吃些薏米粥,可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

  推薦食譜:薏米紅豆湯

  不需考慮什麼比例,將兩種食材各抓一把來熬湯,可放點冰糖,祛溼效果極佳。其有效成分大半在湯裡,因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米,大米有溼氣,雖然口感好但會使功效大打折扣。

  2、鯉魚

  夏季氣候溫熱潮溼,適當喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收。

  推薦食譜:鯉魚湯

  鮮鯉魚1000 克、蔥白15 克、蓽茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生薑.15 克、醋15 克、香菜30 克、精鹽10 克,鮮鯉魚去鱗鰓、內臟,洗淨,切成3 釐米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內加水適量,置武火燒沸,移文火上燉熬約40 分鐘。加入醋和味精後,即可出鍋。

  3、白扁豆

  白扁豆就是一味補脾暖胃,化溼消暑、補虛止瀉的藥食兩宜佳品。

  推薦食譜:白扁豆大米粥

  白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗淨後泡8-10個小時,大米洗淨,用清水泡1個小時後,與白扁豆放入砂鍋中,砂鍋中加入清水,大火煮開,小火燉至扁豆熟軟即可。

  4、荷葉

  荷葉色青綠,氣芬芳,是傳統藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實,荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用,其食療範圍進一步擴大。

  推薦食譜:荷葉煮茶

  這是涼茶的經典配方,有清暑利溼、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點冰糖,一天喝兩次,的確是夏季美飲。其實,荷葉茶是四季飲品,夏季祛溼,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉,晾晒後在秋冬季泡水喝,的確是不錯的主意。

  其他祛溼食物

  1、苦瓜

  苦瓜內含奎寧。具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。

  2、韭菜

  韭菜內含胡蘿蔔素、維生素B:、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質、纖維素等。韭菜還有解毒祛溼的功效,故韭菜汁外搽可治溼疹。

  3、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  4、胡蘿蔔

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  5、地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  6、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

  去溼氣的方法

  第一:多運動

  缺少運動的人常常會感覺到四肢無力、身體睏倦,這樣就會導致越來越不愛運動。這樣的惡性迴圈會導致體內的溼氣越聚越多,長久以往,溼氣就會侵入而偶們的脾胃、五臟六腑等等,最終導致體內的平衡被打破,身體出現一些列的疾病。

  多運動不僅能夠祛除體內的溼氣,同時還能夠有效的緩解壓力,令我們保持一個愉快的心情。同時還能夠加快體內各個器官的運轉,加快體內溼氣排除的速度。運動的選擇範圍非常的廣泛,例如游泳、爬山、騎自行車等等都是非常好的方法。在排除溼氣的同時,還能夠有效的增強體內的氣血迴圈,對於增強身體抵抗力有著很好的效果。

  第二:科學飲食

  “藥補不如食補”這句話用在去溼氣的情況下同樣適用。去溼氣的方法有很多,但是從飲食方面著手,是非常有效和安全的一種。所謂科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時也不能夠節食,日常的飲食習慣也要遵守不偏食、挑食,這樣才能夠調理好腸胃系統,最終導致體內的水分代謝恢復正常。

  日常的飲食最好做到科學,多吃一些清淡的食物少吃油膩食物,因為油膩食物會導致我們的腸胃消化出現問題,甚至出現消化不良、發炎等等的問題;同時油炸食品等等也要少吃,因為這會導致體內分泌出過多的過氧化物,不利於腸胃健康;生冷的食物也是絕對要少碰的,因為這些食物非常容易導致腸胃消化不良。常見的生冷食物有很多,例如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取的時候一定要注意適量,或者是搭配一些能夠降低寒性的食物。

  第三:降低環境溼氣

  溼氣過重不僅僅是因為體內的氣血平衡出現了問題,也有可能是外界環境造成的。如果我們長期處在一個潮溼、陰氣中、寒冷的環境中,那麼就很容易導致外界的溼氣入侵我們的體內,最終導致身體溼氣過重,引起一些列的疾病。

  由於外界環境造成的體內溼氣過重,有什麼去溼氣的方法呢?具體應該注意一下幾條:

  1、不穿潮溼的衣物;

  2、洗完澡後要及時的擦拭乾淨身體和頭髮;

  3、不要直接睡在地板上,特別是炎熱的夏天,否則不僅僅是導致溼氣過重,還有可能出現風溼;

  4、注意臥室的空氣流通,多開開窗戶透氣;

  5、最好不要再陰雨天出門。

  第四:使用蔥、姜、蒜去溼氣

  如果世道去溼氣的方法,那麼常見的一些蔥、姜、蒜就不得不提。蔥、姜、蒜雖然是三種常見的調味品,同時還具有非常有效的藥用價值。我國很多的中醫著作上都有著詳細的記載,是幾味不可多得的中草藥。

  蔥、姜、蒜的使用方法有很多,常見的就是用老薑熬水,這樣的薑湯可以有效的排出體內的溼氣,令我們的身體快速發汗,有效的緩解體內溼氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的,特別是淋浴之後可以有效的預防患上感冒的情況。

  第五:去溼氣的食譜

  1、薏米粥

  薏米粥既可以當做是藥材也可以當做是一種主食,甚至於可以泡茶喝。不僅能夠養人,令身體百病不侵,同時還未到鮮美。薏米味道甘甜,具有很好的利尿消腫。祛除溼氣、排毒養顏的作用。

  將適量的薏米洗乾淨之後再水中浸泡半個小時,然後放入鍋中熬煮,煮成粥之後就可以起鍋食用了。

  2、紅豆粥

  紅豆去溼氣的作用同樣明顯,未到甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用,長期服用還能夠補血,令肌膚容光煥發。

  將紅豆洗乾淨,然後和適量的薏米一起放入鍋中,隨後熬煮成粥;在起鍋之前根據個人的 口味加入適量的白糖,這樣就可以直接食用了。

  3、淮山煲湯

  淮山具有利尿、去溼氣的作用,特別是對於哪些由於體內溼氣過重導致水腫的患者最為有效。不過需要特別提醒的是,如果原本就是尿頻的患者,最好還是不要大量、長期食用。


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