小孩子如何預防腰椎間盤突出

　　大家習慣性地認為，頸腰椎病只和成年人以及老人有關係，和小孩是沒有多大關係的，小孩不需要預防頸腰椎病。今天小編為大家推薦小孩子預防腰椎間盤突出的方法。

　　小孩子預防腰椎間盤突出的方法

　　保持正確的勞動姿勢

　　無論是習慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時候要注意髖、膝關節微屈，以15度左右為宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往內收縮，骨盆前傾，腰椎拉直。坐立工作者要調整好座椅的高度，是雙膝關節能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。另外，生活中需要保護好腰部，注意保暖。

　　戒菸

　　吸菸過量會導致腰部疼痛，這是由於菸草中的某些成分會導致血管發生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營養缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸菸會引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。

　　加強體育鍛煉

　　對於久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應保持每週有一定的鍛鍊時間，選擇自己喜愛的運動專案，持之以恆，有助於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。中老年人儘量選擇比較溫和的運動，避免激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。

　　做好勞動保護、改善勞動條件。

　　經常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。

　　無論什麼勞動，什麼職業，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反覆扭轉身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。

　　汽車駕駛員長期在坐椅上承受顛簸、震動，久而久之，腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導致椎間盤突出。所以駕駛員要有一個設計合理的坐椅，注意坐位的正確，避免或減少震動。駕駛期間要適當的讓腰部活動和休息。

　　風寒溼的侵擾，可使機體免疫功能降低，小血管收縮和肌肉痙攣，引起腰腿痛。腰背肌肉持續性痙攣，可導致椎間盤內壓力升高，誘發腰突症。因此，無論是在生產勞動中，還是日常生活中，都要避免風寒溼的侵擾。

　　婦女在妊娠期和哺乳期，由於內分泌的改變，下腰部和骨盆的肌肉、關節囊及韌帶鬆弛，下腰椎負荷增大，椎間盤內壓升高，容易發生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期應避免重體力勞動。

　　導致青少年腰椎間盤突出的原因

　　1。腰椎間盤存在發育缺陷，即軟骨板發育障礙或其它原因所致髓核將纖維軟骨板擠出或自行破裂膨出。

　　2。體重過於肥胖亦會加重椎間盤的負荷，從而加速椎間盤的退變，導致椎間盤過早出現病變。

　　3。外傷所致。青少年好動且又不善於自我保護，在劇烈運動時，外力作用於下腰部,如前屈時使椎間隙後緣纖維環張力突然增加，當超過一定限度時發生椎間盤突出。

　　青少年腰椎間盤突出症的臨床特點：腰痛及雙下肢放射痛及麻木等症狀較成人輕，下肢肌萎縮及腱反射改變較少見，通常表現為腰部變直，脊柱側凸等，腰部僵硬明顯，直腿抬高試驗常呈陽性。常見到腰部畸形明顯而疼痛不明顯的病人，這種症狀與體徵不相平行的現象，由於臨床表現與成人不一樣，部分病人一般檢查不易確診，容易造成漏診，這也是此病臨床少見的原因之一。

猜您感興趣：