初學者練習瑜伽視訊教程
現代社會中,對於瑜伽很多人都瞭解,也有很多人認為瑜伽只是一種休閒娛樂時候做的事情,下面是小編推薦給大家的初學者練習瑜伽視訊,供大家參考。
瑜伽蜥蜴式
功效:緩解身體疲勞,去除肩部多餘的脂肪。
糾正駝背、扣肩,美化肩部線條。改善便祕。
雙膝併攏,跪坐在床上,上半身前傾,胸腹部貼腿,下額貼床。
吸氣,抬頭,雙臂向前滑動,伸直手臂。
呼氣,儘量將胸部、下巴貼床,臀部翹起,腋窩儘量向下貼床。
呼吸平緩,保持10-15秒。
移動身體時,大臂肌肉始終保持收緊,
重心移至胸部,肩膀放鬆,胸貼地面;
讓大腿始終與地面垂直。
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