夏天練習太極拳的好處

  太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的體育健身專案。夏天練習太極拳有什麼好處你知道嗎?下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  太極拳是一種內外兼修,動靜結合的拳術,是我國特有的練身武術之一。太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。鬆是放鬆。

  肌肉和精神都放鬆,採取自然站立姿勢,舒適自然。練拳時動作輕柔圓活,不用緊張用力。

  由於全身放鬆,血管也就放鬆,便能促使血壓下降,增強血管彈性,加強心肌的營養,有利於防治各種心血管疾病。

  靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用,對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合,眼隨手轉、步隨身換,使全身各部位器官有機配合,能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合,從而增強人體各方面的功能,促進新陳代謝,提高對外界的適應能力和抗病能力。

  深是呼吸勻細深長,沉靜穩定,氣沉丹田,加強呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復,有良好的作用。

  太極拳又是以腰為軸,腰部活動能促使腹腔血液迴圈,增進胃腸蠕動和消化液的分泌,對肝臟也有按摩作用,能改善消化系統功能,消除肝臟瘀血,改善肝功能,對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。

  總之太極拳是一種溫和的全身運動,對身體各方面都有好處,並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病,肺結核、肝炎乃至癌症患者練習,強烈均可,老幼皆宜。

  從中醫角度分析太極拳的功效

  有研究表明,太極拳與緩步跑對心臟有益,但前者消耗體力較少,適合絕大多數人練習。

  練太極要集中精神,練習的人必須調整心態,放下壓力。

  在練習太極拳的時候,注意力要高度的集中,所有的動作都對大腦有著很好的啟示作用。

  太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於對大腦皮層興奮、抑制的調整。

  打太極拳要求身體中正安舒,有助於防治頸椎病等疾病。太極拳強調以腰為軸,對腰背疾病的防治效果突出。

  太極拳注重節節貫穿,周身一家,有助於關節韌帶、軟骨組織功能的增強。

  太極拳很注重虛實轉換,這樣我們在練習的時候,就可以很好的鍛鍊自己的平衡性和靈活性。

  太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動,對靜脈迴流心臟起到促進作用。太極拳還要求形神合一,意到、手到、足到、眼到,有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等。

  中醫養生主張“氣為血帥,氣能生血”。太極拳主張“以意行氣,以氣運身”。練太極拳可使呼吸逐步加深,通過橫膈上下鼓動,牽動胸腹運動加強,對五臟六腑起到按摩作用,有助於加快人體氣血迴圈,這是藥物達不到的效果。

  打太極拳對身體的影響

  1、打太極拳對神經系統的影響

  生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用,它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。

  人類依靠神經系統的活動,以適應於外界環境並改造外界環境。人體依靠神經系統活動,使體內各個系統與器官的機能活動,按照需要統一起來。

  任何一種鍛鍊方法,對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優越之處。

  2、打太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響

  太極拳運動對心臟、血管系統的影響,是在中樞神經活動支配下發生的,就太極拳的動作組成來說,它包括各肌肉群和關節的活動,同時也包括有節律的呼吸運動。特別是橫隔運動。

  因為它能加強血液及淋巴的迴圈,減少體內淤血現象,是一種用來消除體內淤血的良好方法。