解決眼睛疲勞的方法

  假使你已開始感到閱讀或看東西很費眼力,那麼,不妨和小編一起來了解下,歡迎大家的閱讀!

  一

  注意光線

  “在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光不刺眼的光線。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。”

  中斷你的工作

  如果你連續使用電腦6一一8小時,應每2一3小時休息一次。喝杯咖、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

  減弱螢幕的光線

  電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差明暗對比使字型清晰。

  做個黑頭罩

  說到緩解眼睛疲勞,最好是將電腦置於黑暗中買一塊全黑的厚紙板,放在螢幕頂端,將多出來的兩邊向下折,如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當於將電腦放入黑盒子內,使你能將螢幕光線調到很低,以保護眼睛。

  閉眼休息

  緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼,那麼,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。”

  泡茶

  但不是用喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶eyebright tea。躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部閉眼10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。

  “伸出援手”

  摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

  眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。

  二

  一、捂眼

  先閉緊雙眼數到8,再眼部放鬆休息著數到8,多次重複進行。然後睜大眼睛,保持8秒鐘,重複三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當心不要碰到眼球,通過想象黑暗來放鬆眼睛。

  二、讓眼睛轉轉圈

  身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直並完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟著食指的運動,讓眼球先滾動到最右邊,再向上到眼窩最上方,然後到最左邊,再到眼窩的底部。

  眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作,讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之後你會覺得很清晰的感覺。

  3三、眼睛直視

  身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出並向上直立,然後運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。

  然後手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。