如何防止動脈硬化

  動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病,其規律通常是在青少年時期發生,至中老年時期加重、發病;其可使動脈管壁增厚、變硬,失去彈性、管腔狹窄。今天小編為大家推薦預防動脈硬化的方法。

  預防動脈硬化的方法

  1、戒菸

  吸菸是引起動脈硬化的主要原因之一,香菸中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁,受傷的動脈內壁會卡住膽固醇,引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時,抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣,減少血流量。因此,戒菸是預防動脈硬化的主要措施之一。

  2、預防三高

  高血糖,高血脂,高血壓,俗稱三高,由於得病的人群廣泛,形成了所謂的三高人群。三高除了本身的症狀之外,還會引來很多併發症,動脈硬化就是其中的 一種,因此,預防三高,同樣也能預防動脈硬化。

  3、減肥

  肥胖本身就是一種疾病,同時還會伴隨著很多併發症,肥胖或體重過重的人,心臟負荷加重,血脂肪不正常的機率也較高,因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖,易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。因此,減肥刻不容緩。

  4、體育運動

  俗話說的好,生命在於運動,運動可以把身體把多餘膽固醇排出體外,避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。同時運動可以促進血液迴圈,增加血管彈性,降低血壓,消耗過剩熱量,使身體脂肪比重減少,肌肉比重增加,而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得到粥狀動脈硬化。

  5、學會減壓

  現在社會競爭激烈,處於其中的人普遍會存在壓力山大的情況,當人壓力增加的時候,隨之而來的是腎上腺素分泌的增加,從而引起血壓升高、心跳加快,傷害動脈血管內壁。因此,學會減壓十分必要。

  6、注意飲食

  病從口入,這句話一點都沒有錯,很多疾病都是我們不注意飲食習慣導致的,脂肪,膽固醇都是動脈硬化的罪魁禍首,因此,減少此類食物的攝入十分必要,少食“飽和脂肪酸”佔有量較多的煎炸食物及含“高膽固醇”食物的蝦、肝、腎和其他內臟,蛋黃等。

  一些食物總是具有很強的保健作用,對某些疾病可以起到預防甚至輔助治療的作用。自制香菇首烏粥有助於降血脂。

  做法:取幹香菇30克,何首烏12克,糯米100克。將香菇提前泡發,洗淨切成小塊;何首烏研為細末,與粳米同入鍋,加水適量,文火煮粥,快熟時加入香菇,當早餐服食。

  功效:香菇含有核酸類物質,可抑制膽固醇的產生,防止脂質在動脈壁沉積,預防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂,卵磷脂進入血液可吸附血管壁上的膽固醇,從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化,可治療心血管疾病如高血壓、高血脂

  動脈硬化的原因

  1、主要原因

  引起動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血症、抽菸。其他諸如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。

  2、營養成因

  a、膽固醇,大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物,是動脈硬化發生的主要原因。血液中膽固醇含量過多,是發生冠狀動脈硬化及心臟血管病的重要危險因素之一。

  b、油脂飲食,日常飲食中,一般都含有一定量的油脂,如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取,就會使過多油脂沉積於血管壁上,誘發動脈硬化和其他心臟血管病變。

  治療動脈硬化的方法

  1、擴張血管。

  2、調節血脂,在合理膳食、適量運動的基礎上,血脂仍高於正常時,可用調脂藥。

  3、抗血小板粘附和聚集

  抗血小板粘附和聚集的藥物可防止血栓形成,防止血管阻塞性疾病的發生和發展。

  4、溶解血栓藥和抗凝藥,對動脈內血栓導致管腔狹窄或阻塞者,可用溶解血栓藥、抗凝藥,如尿激酶、重組組織型纖維蛋白溶解酶原啟用劑、肝素等。

  等。長期堅持服食,降脂效佳。