空腹時不能吃的食物有哪些

　　一日之際在於晨，而早餐則是支撐早晨養生的重要方式。那麼大家知道早上空腹的時候我們不能吃什麼嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　空腹時不能吃的食物

　　1、冰咖啡

　　很多人早上起床之後，可渴難耐，尤其是炎熱的季節，此時來杯冰鎮的飲品是多麼愜意的美事，其中，香醇的咖啡便成為了人們的首選，但是在空腹狀態的時候喝冰咖啡的危害是很大的，這個你有所瞭解嗎?

　　因為，咖啡本身便易對胃部黏膜產生不良的損傷，這也是促進胃液分泌的重要因素，進而易誘發腹瀉、腹痛等不適症狀的產生。

　　而在空腹的狀態下喝冰咖啡還會對胃黏膜產生刺激這也是誘發腸胃血管痙攣的因素，另外對於一些女性而言，經常空腹飲用冰咖啡也會造成體內寒氣加重，進而導致宮寒產生的主要原因。所以希望人們，尤其是想通過喝冰咖啡來起到提神解乏效果的人，一定要及時予以糾正，千萬不要空腹喝冰咖啡。

　　2、香蕉

　　香儒可口的香蕉是很多人都很喜歡吃的一種水果，但是，在香蕉中含有大量的鉀、鎂等微量元素，這兩種物質進入體內會使得血液中所含的鎂元素含量突然增多，而鎂元素則是影響心臟正常機能的重要因素。

　　所以說在空腹狀態下吃香蕉的話很容易對正常的心臟機能產生不良損傷，對於本身就患有心臟病的人危害更是極大的。因此，在早晨空腹的時候還是忍住，別吃香蕉了。

　　3、麥麩

　　麥麩是一種養生的粗糧食物，其中所含的營養素都是維持人體生長所需的重要保障，很多人也將其作為養生早餐的必備選擇。但是，麥麩雖好，在空腹狀態下食用卻是不利於健康的。

　　因為食用麥麩能有效的增強飽腹感，並在腸胃中還會吸收大量的水分，從而誘發胃脹等不良症狀的產生，另外還會促進胃酸的分泌，使得過多的胃酸對胃部黏膜產生不良的刺激，這也是誘發腸胃疾病產生的重要因素，對於本身就患有腸胃疾病的人危害更是很大的。

　　4、豆漿

　　豆漿是現在的很多家庭，早餐的標配，一碗醇香美味的豆漿能瞬間激起吃早餐的興趣，但是在喝豆漿之前最好先吃點食物墊下肚子，而不是在空腹的時候，咕嚕咕嚕的喝下去。

　　因為在空腹狀態中喝豆漿的時候很容易在體內轉化成能量，其中在豆漿中所含的蛋白質會快速的被人體所消耗，並不能被吸收利用，所以也起不到供給蛋白質的作用，並且也會大大增加腸胃的負擔，長此以往很容易誘發腸胃疾病的產生。

　　有助減肥的早餐

　　1、玉米棒

　　玉米是我們生活中常見的粗糧，玉米的味道香甜，可以做成各式菜餚，比如說玉米烙、玉米汁、清炒玉米粒等等。想必大家都應該吃過煮玉米，如果我們早起吃一根玉米棒的話，不僅可以讓我們擁有滿滿的飽腹感，同時也可以幫助我們減掉多餘的脂肪。

　　玉米的營養價值非常高，玉米種含有豐富的亞油酸、蛋白質、礦物質和維生素，對我們的身體健康有諸多的好處。玉米具有很好的抗氧化效果，經常食用玉米還可以幫助我們延緩衰老。

　　另外，玉米算得上是一種高纖維的粗糧，它的脂肪含量特別低。如果你要想美麗又苗條，不妨吃點玉米棒。而且水煮玉米可以在最大程度上保留玉米中的營養成分，口感也是非常美味。

　　2、燕麥

　　關於晨起吃什麼的問題，每個人都有自己的選擇。小編有一陣子每天早起就泡一杯燕麥喝，一個上午都不會餓，而且自己也變得越來越苗條了。中醫認為燕麥性平味甘，可以益脾養心，屬於一種低糖、高營養、高能的食物。

　　美國的權威機構就把燕麥認定為功能性食物，因為經常食用燕麥可以幫助我們降低膽固醇和血糖。另外，燕麥中的β-葡聚糖可以減少血液中葡萄糖的含量，幫助我們預防和控制肥胖、糖尿病以及心血管疾病。

　　眾所周知，燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。早起喝杯燕麥片，可以促進腸胃的蠕動和消化，同時也能促進體內宿便的排出。體內的宿便和毒素清空了，那麼我們自然就不會發胖了。

　　3、全麥麵包

　　說到早餐搭配，有些人喜歡吃豆漿和油條，有的人習慣吃麵包和牛奶。這兩種搭配都可以為我們的身體補充充足的營養，如果我們選擇麵包牛奶的話，最好吃全麥麵包，這樣不僅讓我們填飽肚子，還可以幫助我們減肥。

　　麵包的種類分為很多種，一般來說，造型越獨特、口感越甜膩的麵包，我們吃了以後越容易發胖。而全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，而其它麵包都是用精麵粉製作的。

　　全麥麵包口感獨特，營養價值也比普通的麵包要高。全麥麵包中含有豐富的粗纖維、維生素E和鉀、鋅等礦物質，不僅可以美容養顏，還能延緩我們衰老的速度。

　　除此之外，全麥麵包中含有大量的粗纖維，可以促進腸胃的蠕動，全麥麵包的脂肪含量也比較低。因此，早起吃塊麵包不僅不會發胖，而且有助於我們減肥塑身。

　　早餐健康注意事項

　　1、注重早餐的質量

　　很多人認為，早餐可有可無，所以寧願將早晨的時間用來睡覺，也不願意早起吃早餐。而一頓豐富的營養早餐是為人體進行能量和體力補充的重要方式，只有早餐吃的營養、健康才能使得人體及時得到所需養分的供給。

　　所以，一定要重視起早餐的重要性，另外在早餐的食物搭配上也是有所講究的。首先需要注重營養均衡、食材不要太單一，而不是隨便在路邊攤上買點包子、饅頭隨便湊合，且吃早餐的時候要細嚼慢嚥，能更好的利於其中的營養素被人體所吸收。

　　2、起後勿要劇烈運動

　　喜歡運動固然是好的，但是在早晨起床之後就立馬的進行運動則是有損健康的。因為，經過一整夜的休息，早晨起床之後，人體的各項意識和器官的機能還沒有完全被啟用，所以此時若立馬進行劇烈運動，很容易使得氣血執行產生紊亂，這也是誘發心腦血管疾病產生的重要因素，所以說，起床之後要想運動，一定要先採取一些預備的動作準備，給身體一個反應調整的時間。

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