三伏天什麼時候結束

  三伏天是一年中最熱的時節,很多人雖然知道三伏天什麼時候開始,但是卻不知道它什麼時候結束呢?下面小編為大家推薦一些三伏天的知識,希望大家有用哦。

  三伏天的結束時間

  三伏天8月20日結束。

  2017年7月12日~2017年7月21日 為初伏 10 天

  2017年7月22日~2017年8月10日 為中伏 20 天

  2017年8月11日~2017年8月20日 為末伏 10 天

  所以2017年三伏天是8月20日結束

  三伏天的由來

  夏至已到,太陽直射北迴歸線,白天最長,夜間最短,預示著悶熱天氣的開始。據專家介紹,夏至決定當年伏天的長度,依據傳統的推斷方法,夏至後的第三個庚日起為“初伏”,夏至後的第四個庚日起為“中伏”。立秋後的第一個庚日起為“末伏”,總稱為“三伏”。

  三伏天如何防暑

  1.夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

  2.出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等,以防應急之用。

  3.外出歸來或者勞動歸來時,切忌立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,使人頭暈目眩。

  4.應少喝果汁、汽水等飲料,要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴後不宜狂飲。

  5.午睡時間不宜過長。午睡時間過長,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

  6.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

  7.夏天出門記得要備好防晒用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗抹防晒霜。

  8.生活起居要規律,不經常熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

  三伏天如何養生

  1.蛋白質供給需充足

  大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得,動物蛋白除了奶製品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

  2.多吃苦味食物

  苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得。

  3.益氣養陰的食物不可少

  大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

  4.增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入

  綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。