養生減肥的方法

  現如今,減肥的方法越來越多。熱衷於減肥的女性朋友往往都會跟隨潮流選擇一些不同的減肥方法。然而,沒有副作用的減肥方法才是最健康的。今天,就來為大家介紹一下。

  之按摩減肥法

  百會穴

  飯前按摩百會穴可以減少食慾。

  位置:百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

  瘦身作用:這個穴位可以緩解身心的緊張與壓力。飯前按摩這個穴位,不僅能清爽頭腦,還能控制飲食用量,從而改善體質,減少脂肪的攝入。

  頰車穴、天突穴

  反覆按摩頰車穴、天突穴可以打造瓜子臉。

  位置:沿著臉部下顎輪廓向上滑,你就會發現一處是凹陷的,這個位置就是頰車穴。而天突穴位於鎖骨的凹陷處。

  瘦身作用:由於壓力和熬夜等各種原因,有時候我們會出現兩腮浮腫,臉部輪廓不明顯的情況,這時只要我們按摩頰車穴15分鐘,再用冰水敷臉,臉部的浮腫就會消失。

  假如你是天生的圓臉,也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的迴圈速度和臉部肌肉的運動速度,長期堅持按摩,臉不知不知就變小了。

  胃點穴

  按摩胃點促進新陳代謝,減少脂肪堆積。

  位置:位於右耳耳廓中央。

  瘦身作用:反覆按摩這個穴位可以使腸胃的新陳代謝加快,從而減少脂肪的堆積。所以,假如你攝入了過多的熱量,可以選擇按摩胃點穴15分鐘來促進消化。值得一提的是,睡前按摩胃點穴可以避免第二天的臉部和眼部浮腫。

  腎俞穴

  按摩腎俞穴減少身體浮腫。

  位置:這個穴位位於腰部第二腰椎刺突下,左右二指寬處。

  瘦身作用:按摩這個穴位,有助於維護腎臟的健康,有效調節身體的新陳代謝,將體內多餘的水分迅速排走,從而擺脫浮腫。

  攢竹穴

  按攢竹穴有效消除臉部浮腫。

  位置:位於面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的地方。

  瘦身作用:長期按摩這個穴位,可以消除臉部的浮腫。MM們可以遵循眼保健操的要求,用拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴來輕輕旋轉。

  神闕穴

  手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

  手掌劃圈輕摩腹,雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

  肥胖首先影響你的形象和效率,從而困擾你的生活和工作,更重要的是影響了人們的身體健康。減肥,我們不僅要減得快速,還要減得健康。

  之中藥減肥法

  1、枸杞子每日30克, 沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月後體重可下降2.6千克。

  2、馬尾連、茯苓、白朮、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用於肥胖者溼熱互結在腸胃,以化濁利溼通便。

  3、幹荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皁夾***火制***圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。

  4、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。

  5、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。

  6、黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利溼,適用於氣虛痰濁甚之肥胖。

  7、龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、鬱金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用於肥胖者痰溼化熱、肝熱上衝之肥胖,以清肝利膽化濁。

  中醫上講,溼氣也是肥胖的很重要的原因之一,很多人都胖在腰上,因為腰是人體的帶脈,也是最容易堆積脂肪的地方,因此只要排毒,祛除身體的溼氣也是有助於減肥的。

  之拔罐減肥法

  1、加快新陳代謝

  火罐內壓對區域性部位的吸拔,能疏通經絡,平衡氣血,調整內分泌,加速血液及淋巴液迴圈,促進胃腸蠕動,從而改善消化功能,使機體新陳代謝加快,產熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內深層脂肪,從而達到安全、保健、快速減肥的目的。

  2、促進全身血液迴圈

  通過排氣造成罐內負壓,罐緣得以緊緊附著於面板表面,牽拉了神經、肌肉、血管以及皮下的腺體,可引起一系列神經和內分泌系統反應,調節血管舒縮功能和血管壁的通透性,從而改善全身血液迴圈。

  3、排毒祛溼

  拔罐負壓的強大吸拔力可使汗毛孔充分張開,汗腺和皮脂腺的功能受到刺激而加強,面板表層衰老細胞脫落,從而使體內毒素、廢物得以加速排出。