經絡養生減肥的方法

  肥胖是困擾廣大女性的永恆話題,俗話說沒有最瘦,只有更瘦。你知道經絡養生可以減肥嗎?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  

  經絡養生減肥 瘦小腹

  腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈,使經脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。

  推腹位置:自腹部正中線開始至兩側,從上至下推至小腹骨盆處,然後再自左至右橫著推。

  推腹方法:將雙手手掌疊放於腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。

  經絡養生減肥 瘦手臂

  手臂的後緣,是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經脈的功能異常有關係,可以捏按手臂的後緣,促進經氣迴圈,消除“蝴蝶袖”。

  捏按位置:自腋下開始,沿著手臂的後緣,至肘部。

  捏按方法:以拇指和食指的指腹捏按手臂外側,直至手腕處。每次每側捏按10遍左右,每天捏3~5次。

  經絡養生減肥 瘦大腿

  你是不是因為久坐、收穫了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗,可以捶打胃經,促進身體吸收的營養物質代謝,從而消除營養物質的堆積而瘦腿。

  大腿的胃經位置:大腿外側,自股骨的外側至膝關節外上方肌肉隆起處。

  敲打方法:用小橡皮錘敲打大腿外側,力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標準,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。

  經絡養生減肥 瘦小腿

  你是不是因為經常跑步,而讓自己的小腿肚子特別的發達,不美觀了呢?小腿粗,可以多刮一刮膽經。

  小腿的膽經區域:小腿外側腓骨前緣,自腓骨小頭下至足外踝前。

  刮痧方法:可以用帶尖頭的刮痧板,以圓潤的尖頭沿著小腿外側刮痧,力度以有酸脹感為適宜,直至出現潮紅為度。可隔天刮痧一次。注意,月經期不要刮痧。

  若能每日堅持,養成易瘦體質指日可待。

  經絡養生保健操的做法

  1、壓手指

  首先需要我們左右兩手相對,五指對應五指,然後用盡自己的力量向手心壓去,同時手指頭也用力。然後恢復原始狀態,共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡,鍛鍊手部的筋骨以及靈活度。

  2、拔手指

  手法一:用右手依次緊緊抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每個指頭拔10次;拔完左手,換右手。手法二:用右手依次緊緊抓住左手的各手指,然後轉動手指,每個指頭轉動10次;轉完左手,換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。

  3、掐指甲

  用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部,也就是白色小太陽的位置,每個指甲根掐壓三下,分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺,而且能看到血液迴流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的迴圈。

  4、拍手背

  需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次,然後兩隻手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通,對手部經絡也有疏通效果。

  5、轉手腕

  用右手虎口抓住左手手腕,轉動左手手腕,30次。然後換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。

  6、敲手臂

  用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側***與手掌在同一個側面***和上側***與大拇指在同一個側面***,然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側***與手背在同一個方向***和下側***與小指在同一個方向***。然後換手進行。每一側敲兩個來回,敲的落點密度相隔2釐米。作用是疏通手臂經絡。