運動有哪些誤區比較容易踏入

  秋高氣爽之時,如果在這種情況下適當運動可以達到更好的瘦身效果。運動雖然可以幫助改善身體健康,但是也有一些誤區要注意,以免事倍功半,本文就來介紹一下運動的誤區。

  誤區一、強度越大越好

  看著自己身上堆積的贅肉,恨不得來個孫悟空大變身馬上變成骨感身材,但是畢竟故事歸故事,說到運動瘦身,大家總希望三個月吃起來的肉三天就可以減下來,因此覺得運動強度越大越好。

  其實運動剛開始的時候分解的是人體內的葡萄糖,然後再經過一段時間才會消耗身體內的脂肪含量,如果運動劇烈,糖分其實還沒有經過氧氣分解,這個時候產生的乳酸會堆積起來。我們的體力也很難保持到身體開始消耗脂肪,可見脂肪消耗量少,乳酸分泌增加,對健康不利還不能達到減肥效果。

  誤區二、出汗越多效果越好

  在很多人心中都認為出汗越多效果越好,其實並不是的,人體的汗腺分為活躍跟保守兩種情況,而具體汗腺的型別跟遺傳分泌有關係,因此如果你本身屬於不太出汗的體質,那麼也不需要太過強迫自己的身體,只要堅持下來,即便出汗量比較少,你也會發現體質越來越好,身材越來越苗條。

  誤區三、晨跑晨練不能少

  在很多運動人員心中清晨跟運動是最配的,但其實有相關研究發現,傍晚相對於清晨來說更加適合運動,早晨人的血液凝聚力是比較高的,因此血栓形成的危險性也非常高,同時也是心臟病的高發階段。而在晚上的時候人的心跳跟血壓都處於平穩階段,血液粘稠度也是比較低的,應急能力也是最強階段,因此晚上是比較適合運動的。

  誤區四、一雙運動鞋穿到底

  本著節約的傳統美德,很多人不管是跑步打籃球還是其他運動事項,都只穿一雙運動鞋,殊不知這個過程對健康的傷害性也是非常大的,而且在慢跑的時候如果鞋子穿的不適合,還導致腳步跟裸關節出現不舒服感覺,長期以往還可能引發肌腱炎以及骨刺增生等等。

  誤區五、運動後狂補水

  運動過程中會大量出汗,因此在運動之後很多人會因為口渴狂補水,殊不知運動之後的喝水方式跟健康有直接關係,因為在運動之後身體處於興奮的狀態,如果這個時候過分飲水,反而不容易吸收。

  運動的好處雖然有很多,但是運動的誤區也有不少,因此為了自己的健康還是要遠離誤區才好。