一週內減肥最有效的方法

　　雖說減肥是女性一生都忙不完的事情，但是減肥也有分時段，哪個時段減肥效果最好我們就要抓住這個時間段，這樣才能事半功倍，那麼哪個時間段減肥效果最好呢?今天，小編為你帶來。

　　一週內減肥最有效的技巧

　　1、六點以後停止進食

　　過午不食太殘酷，六點以後不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時不進食，只要能做到這一點，你就會慢慢的變瘦。

　　2、肉和澱粉分開吃

　　別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆，對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。

　　3、晨起喝杯蜂蜜水

　　晨起飲蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。長期堅持，終生受益，且沒有副作用。

　　4、去角質不能忽視

　　用磨砂膏配合按摩脖子和鎖骨的部位，能幫助排掉臉部多餘水分，堅持一週，由於浮腫而造成的面部虛胖可以徹底擺脫。

　　5、麥麩+水果，清腸又美膚

　　晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻，不但可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對於平時容易便祕的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

　　6、手部護理不能忽視

　　除了讓手部肌膚變柔軟外，你還要做的事就是按摩手部的穴位。千萬不要小看這個動作，穴位按摩對於浮腫型肥胖是非常有用的。

　　7、純蛋白質飲食，快速燃脂

　　以蒸煮的方式處理的雞、牛肉及蛋白質組成的純蛋白質飲食法，能幫助你快速的燃脂，變瘦!

　　8、鎖骨按摩，讓臉變小

　　用打圈的方式按摩鎖骨能很好的排出身上的毒素，讓臉變小。

　　9、點個香薰蠟燭讓身體輕鬆

　　最後一點，可以點個香薰蠟燭讓身體輕鬆，再洗一個全身浴來讓自己的狀態到達滿分!

　　1、想想你發胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等。

　　2、如果有便祕，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　3、儘量飲食清淡。保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上如果沒有運動的話消耗少，吸收多，吃多了容易長肉。

　　4、如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯來代替。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量相當於1小碗米飯所產生的熱量。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。

　　5、荷葉灰中藥減肥。荷葉灰適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，荷葉灰的減肥效果很好。用米湯調服荷葉灰，每次6-20克，每日3次，連服1個月，一般可瘦10多斤。

　　6、如果對跳舞、游泳、瑜伽…感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。

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