懶人瘦腰的方法有哪些

　　腰粗不僅影響美觀，更損害健康，其實日常有些簡單的瘦腰方法哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　懶人瘦腰的方法

　　懶人瘦腰的方法一最悠閒的瘦腰法：沙發後仰

　　Step1：把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。

　　Step2：身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。

　　Step3：保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

　　懶人瘦腰的方法二最優雅的瘦腰法：滿腳走路

　　練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室裡，你也可以每天採用的方法，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恆心。

　　懶人瘦腰的方法三最童趣的瘦腰法：金雞獨立

　　金雞獨立穿鞋瘦腰，童趣十足。

　　動作：單腳站立做穿鞋的動作。

　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。

　　懶人瘦腰的方法四最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包

　　1.混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

　　step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。

　　step2：用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。坐著收腹更明顯

　　2.搭車時如果有座位，也可以做收腹聯絡。

　　step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。

　　step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。

　　養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。