飲食與健康手抄報版面
晚飯要吃少,食物要吃得清淡些,不要吃得過飽,否則會加重胃腸負擔,並影響睡眠。 今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。
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飲食與健康手抄報資料1
1、暴飲暴食會生病,定時定量可安寧。
2、女子三日不斷藕,男子三日不斷姜。
3、人說苦瓜苦,我話苦瓜甜。
4、星期一到“星期七”,安全健康是第一。
5、寧可無肉,不可無豆。
6、若要身體壯,飯菜嚼成漿。
7、養成良好衛生習慣,追求健康生活方式。
8、飲食有序,睡眠有時,鍛鍊有恆,健康有我。
9、常吃素,好養肚。
飲食與健康手抄報資料2
飲食注意要點
***1***膳食要多樣化,量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況,做到主副食粗細搭配,葷素、乾溼適宜,多供給乳類和豆製品,保證鈣的供應充足。
***2***適當安排餐次,除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%~25%,午餐35%,點心10%~15%,晚餐30%。早餐必須豐富質優,既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足,小學生常在第二節課後出現飢餓感,影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的幹食,如麵包、蛋糕、包子之類食物,最好能吃一定量的葷食***50克~100克***,如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿,肉鬆、火腿、醬肉等,還可增加課間點心1次,以供給充分的營養素和能量,利於腦力活動。午餐也應充分重視,學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐,對提高孩子身體素質有很大作用。晚餐一般在家進餐,雙職工家庭往往晚餐最豐盛,但從營養觀點看,晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,否則會影響睡眠、休息,晚飯後最好不再進食。
***3***培養良好的飲食習慣,注意飲食衛生。食前便後應洗手,瓜果應用清水沖洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣
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