壓力與情緒管理心得體會_壓力與情緒學習感悟與體會

  心理壓力會以多種形式轉化為身體上的痛苦和疾病,有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響,下面是帶來的壓力與情緒管理心得體會,希望對大家有幫助。

  篇一:壓力與情緒管理心得體會

  先說一點題外的話:安康老師大概永遠也想不到,坐在教室裡的同學中活著一位他口中始終調侃的那句話:“別人沒事,他跳樓了。”安老師時不常的就會拿跳樓說事兒,也許是現代人選擇自殺方式比較普遍的現象了。我在笑,呵呵,好在我活下來,活出了自我十年的傷殘生活,沒有再抑鬱,而是走出了自我,在用自身經歷拯救身邊的心理困惑者,情感困惑者,儘管是三級肢殘,一瘸一拐的我積極參與社會愛心活動,助老助學助殘各大社會公益活動,都會有我的身影出現,文友會的隊伍裡,網路部落格大慶網生命之歌論壇,到處是我積極向上,樂觀的語句。這就是重生的抑鬱症患者的今天。

  我明白自己的今天走的歷程,並不是一個簡單的過程,不是說你心眼小,就會得抑鬱症,因自己喜愛心理學,一直在利用業餘時間拜讀大量心理學文章,書籍,其實就是一個目的把自己維護在一個健康狀態裡,珍惜活下來的時間。我是在中學時代1985年高二就開始了抑鬱狀態,只是那時候,沒有達到重度,高三畢業完全失控,這時候一直沒有離開藥物了。有的時候是按著精神分裂治療的。

  多年來的精神折磨,治療,反反覆覆犯病,多次入院治療。痊癒後,我和母親也經常去醫院會診,愛人很不理解我的病情,總是認為我想不開,沒事找事。

  自己是真想過正常的人的生活,可疾病沒有遠離我。直到2002年從自家陽臺五樓跳下***被樓下的榆樹牆拖住減震了,我才活下來。如今的我胸12打著20公分的鋼釘支撐著我的身體.***傷殘後,和父母一起生活,和愛人一直分居五年。***2006年辦理了離婚手續。***這期間躺在病床上,大小便失禁,***如今我也是大小便失禁,馬尾神經摔壞了***又抑鬱了三年,離婚後,來到網路,看到了全國各地各式各樣的殘疾人,樂觀向上,積極進取的精神,我為之震撼了。為殘友們做管理,放音樂,學習基本網路常識,從一個字都不會打,到寫了幾萬字的小說,一個簡單快樂,充滿自信的我,找回了活著的價值!忠實地在做自己喜歡的事情。

  回到安老師講的課程裡,結合自己家庭背景,找到根本原因,很可能我就是在一歲之前的口脣期階段受過冷落,聽母親講我吃奶就八個月,父親經常不在家,那個物質貧窮的年代母親前後拉扯三個孩子,在我七歲後,又在大慶生了弟弟。父母在關愛期的愛撫情感會導致孩子的將來安全感是否缺失。在我很小,至少在小學階段,在臨睡前恐懼感一直纏繞著自己,滿腦子都是多年以後我就死了,我會不存在了,嚇得自己經常不敢睡覺,睡前的恐懼持續多年。初中起神經衰弱就開始了。睡眠不好一直持續20餘年,直到今天,我還是睡眠比較少,只是睡眠質量挺好了。

  殘疾了不可怕,可怕的是心理殘疾。

  一個人把自己縮小了,裝的是別人的幸福快樂和牽掛,這個人一定會改變自我,我用自身經歷,驗證心理學家們的教程,論點。悲觀者會說很慘,樂觀者會說你很勇敢偉大。呵呵,自己的命運自己把握了,好好感恩吧,感恩讓我活下來的人!珍惜活著的時間吧!小人物一樣能做好,做一個對社會有用的人!

  篇二:壓力與情緒管理心得體會

  9月22日,我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,聽後感覺受益匪淺。

  現在臨沂市場家電商家如雨後春筍般迅速、大量的湧出,接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格、服務、產品、售後、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰場!而身為這場戰爭的參與者,我們的賣場、業務及售後等各部門相關主管承受了巨大的精神壓力。對於王總及公司安排的此次學習,我們無不深表感激,學習期間,大家都認真聽講,積極與講師互動,課後認真討論,分享學習心得與體會。

  李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、職業經理班、MBA核心課程班的授課專家。

  李教授的內容非常豐富,涉及面極廣,包括現代消費心理學、親情與社會倫理、哲學以及佛、道、儒三家思想精華,現將部分內容及個人心得分享如下:

  一、中國三大家思想

  儒家思想是――擔當責任;做一為名主管,肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題,用王總的話說,幾十上百人跟你吃飯,如果你業績拿不出來,經營不善,你讓這些人吃什麼?那就是說,對社會,我們要擔當的責任是,改善我們的經營,讓員工付出的勞動能得到最大化的回報,就是銷售出去更多的商品,提高員工的收入,從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善,同時也就提升了公司的營利水平,這是我們做為一名主管的基本責任。李教授講的好,聰明的人利已,智慧的人利人。人要聰明更要有智慧,作為主管,處處為員工著想,對自己為公司負責就是大智慧,李教授講到,要想要別人如何對待你,你應該首先要如何對待別人,讓員工感受到你對他的關心感受到你處處為他著想,他自然就真心的對待你、對待這個團隊,因為沒有不對的人,只有不對的管理者,每個人都有他的優點,做為一名管理者,就是要把有不同優點的人放在適合他的地方,讓每個人發揮自己的作用,自然就提升了公司的業績。

  作為一名合格的管理者,需要是一個有思想有作為的人,業績下滑時要有所為,而不是找藉口找理由坐以待閉,不記得是哪位營銷大師說過的:一個成功者總是在找方法,失敗者總是在找理由。

  道家思想是――看得開;當今社會很多壓力的問題都來自於太多的“選擇”,而每一次面對具體的決策問題特別是突發性問題、甚至可能對自己構成打擊和挫折的問題時,要能注意當時的情緒狀況,要提醒自己不為情緒左右,有不良情緒出現時要及時控制情緒,保持冷靜,以敏銳機智的頭腦化解壓力,解決問題。事後要及時總結反省,一方面分析壓力的特點和對自己的影響,在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時,要著重提醒自己針對這種情緒下功夫,在實踐中鍛鍊自己管理這種不良情緒的能力,逐步提高,最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時,要總結成功經驗,使自己面對類似問題時更能遊刃有餘。

  在這個過程中要注意兩個問題,一是順境中要正確對待壓力,這時雖然外界的壓力可能會較小,但自己不要麻痺大意,要自我加壓,不斷提升自己的素質與能力,要防患於未然,在出現問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚,合理解決問題,化解壓力,要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學會堅強、學會忍耐,要以積極的心態和良好的情緒面對壓力,要以極強的自信心調動自己的潛能,提升自己的本領和綜合素質,戰勝自己的消極和迷茫,戰勝困難和挫折,戰勝壓力與挑戰,即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話:“戰戰兢兢,即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩,雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。

  佛家思想是――放得下。拿得起是能力,放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內心的煩惱。拜佛不求佛,拜佛就是拜自己,佛只是一個心理依託,心結還需自己來解,一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經典,“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當時聽著覺得挺好笑,仔細一回味,我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的,我們卻因為自己內心的狹隘,痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好,容不得別人的業績比自己好,惡意誹謗者有之,故意破壞者有之,即害了別人也害了自已。所以說,放的下,心動不動也動,心靜動也不動。當然看的開並不是讓你放棄努力,失去上進心,而是要求我們在面對人的成績時,用平常心來對待,通過自己的努力達到自己的人生目的,臨淵羨魚不如退而結網,一味的盯著別人的成績是完不成自己的業績的。

  二、人的一生有三個不猶豫

  1、孝敬父母不猶豫,李教授用小布什的例子來告訴我們,父母有什麼事情時,我們有再重要的事情也要拋到一旁,我們的生命是父母給的,我們幼時,父母為我們付出了我們無法想像的辛勞,等父母需要我們時,我們卻說忙,沒時間,李老師說的好,你有什麼忙的?在你眼裡,什麼能比你父母更重要?一席話,讓我深感內疚和不安,自己的父母身體也不是很好,我卻為父母做了什麼?三十而立之年,父母退休後居然還得為農活操勞,為我的孩子費心,越想越覺得自己不孝。

  2、充電學習不猶豫,這一點首先要感謝公司給我們的學習機會,平時自己只知道買一些別人推薦的書籍,自己琢磨自己理解自己體會,缺少接受這樣的名家面對面指導教育,無法得到提升,對自己的進步有一定的影響,格局受限,對公司的發展來說也會成為絆腳石。

  3、健康鍛鍊不猶豫。已經有國外的醫療統計資料表明,在目前經濟危機的情況下,壓力失控病症的發病數量有著很強的相關性。壓力會誘發或加重已經存在的身體疾病。壓力還使體內的環境發生變化,從而影響免疫系統。心理壓力會以多種形式轉化為身體上的痛苦和疾病,有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響,最好的方法之一就是鍛鍊身體,據說運動能促使身體釋放出腦內啡這種讓心情變好的神經傳遞素,還能幫助身體消耗掉過多的皮質醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞,人體做出反應,生產出更多的腦細胞,而運動有助於啟用新生細胞。當然,這些都是道聽途說,但是一個健康的身體是必不可少的。經常有同事說沒有時間鍛鍊,其實鍛鍊身體很簡單,每天用半小時的時間慢跑,距離在三千米左右就可以,這樣堅持一段時間,就會感覺跑完步一整天都會精神狀態非常好,中午也不會打盹,這是我長期堅持鍛鍊的真實體會。

  三、溝通的重要性

  李教授還就溝通的重要性進行了剖析,溝通不是你說得多麼正確,而是你能否得到期望的資訊迴應,這取決與主管的表達能力親和力以及團隊建設等多方面的綜合能力。經常有主管說:我事情都說的這麼明白了,他怎麼就是做不到、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈,一切失誤都是因為員工執行力差理解能力差帶來的,溝通的意義是對方的迴應,得不到想要的迴應時,不是對方的理解能力出了問題,而是主管的表達能力出了問題。

  記得讀書時老師說過,當年白居易寫詩的時候,總是不厭其煩的拿著自己的詩稿,讀給一些鄉下的老人家聽,遇到有他們聽不懂的就改,一直改到自己的詩通俗易懂,朗朗上口!反觀我們現在,有的主管接到任務或和員工交流的時候,一股腦的把自己想要表達的東西丟過去,完全不理會員工是否已經聽進去了,是否已經聽明白了,只知道自己傳達完了,殊不知員工還是一頭霧水,根本不知道你安排的工作如何去作,你要表達什麼。

  員工的受教育水平不同,理解能力也不同,作為一名管理人員,要學會用不同溝通方式來對待不同的員工,根據他們的理解能力和工作能力,用不同的溝通方式來與其交流,悟性強的員工,只需告訴他你的計劃,你就能得到一個你想要的結果;理解能力差的員工,你就必須要手把手的教會他如何去做,並且要不定時的對其進行監督指導,甚至是和她來共同完成計劃。

  李教授的課持續兩天,內容比較豐富,如一一列舉,非三言兩語能講的完的,需要慢慢的將其融入到工作中,希望以後能得到更多的這樣的學習機會,讓我們的思想得到進步,工作方式得到改善,工作效率得以提升。

  篇三:壓力與情緒管理心得體會

  近年來,社會和家庭給予老師的壓力和要求越來越高,社會宣傳報道中,給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多,對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關係,都使教師心理承擔著無法想象的壓力.在參加了鄭日昌教授的這次關於教師壓力與情緒管理的講座之後,我受益匪淺。感想頗多,突然覺得有必要對自己的職業壓力做一下除錯和展望。教師的職業是一種特殊的職業,這一特殊的職業決定了教師心理素質的重要性,教師的心理問題已經日益受到社會的關注。要讓學生具有良好的心理素質,首先教師要有良好的心理素質,要提高學生的心理健康水平,首先教師要有較高的心理健康水平。教學的目的就是教書育人,要讓學生形成健康的心理,教師就要不斷地完善自己的人格。心理素質好的教師會憑藉自己的語言、行為來感化學生,促使學生積極主動地投入學習。有心理問題的教師阻礙了學生的健康成長,也對自身造成了惡劣的影響。

  心理健康與心理不健康沒有嚴格的界限,由於內外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經常發生的,所以對任何一個人來說,都有可能出現某些不夠健康的心理狀態。許多天才人物或多或少地具有心理不健康症狀。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒,一生中的大部分時間是在孤獨中生活,是一個躁狂症患者,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鍾愛的女人,最後不能忍受貧困和疾病的折磨,開槍自殺;蘇聯著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多變,易激動,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由於他的戀人急著要去上班,沒有聽從他的意願留下來陪他談話而開槍自殺。這樣的例子還有很多很多,這充分說明常態心理與變態心理之間沒有絕對的鴻溝。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙,只是嚴重程度和影響學習生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現代高速發展的充滿競爭的社會,對教師提出了更高的要求,給教師帶來更大的心理壓力,更可能產生不健康的心理狀態。

  教師心理不健康就不能正確理解學生的行為,更無法巧妙地處理學生問題,輕則影響師生關係,重則可能傷害學生心靈。因此,為了更好地教育學生,教師自己首先必須是心理健康的人。

  教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關係--既關注學生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應讓自己一直處於壓力之中以至於身心俱損,影響工作和生活的正常進行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質,不斷學習和掌握新的知識,儘快適應新的教學觀念,掌握新的教學方法,達到新的教學要求,才能尋求新的發展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗到焦慮和挫折,對維護心理健康有重要意義。

  一個盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放鬆。充當"無所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學習做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學習做美食家,在品評佳餚的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放鬆,而且可以開闊教師的視野,增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進教育工作。

  每一個教師都應該有良好的自我意識,時刻調整自己的心態,排解過多的壓力,對照教師心理健康的標準,時刻提醒自己,以使自己遠離心理問題和生理問題的困擾。現代教師也應該找到適合自己的調節心理壓力的方式,以使自己早日從壓力的困擾中走出。

  篇四:壓力與情緒管理心得體會

  做學生工作難免會有壓力,變壓力為動力是我們更上一層樓的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法,讓我們受益匪淺。

  我們的壓力主要來自人際關係方面,和老師的關係、和同事的關係緊張都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了:助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候,停下手中的工作,沏杯清茶,聽聽音樂,約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜誌都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法,包括:努力改變認識,積極應對、說出你的想法、建設性批評、自我激勵等。

  寵辱不驚,閒看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外雲捲雲舒。從前,也為誰誰學習好工作強而眼紅,也曾抱怨生活所賜給的不公,但我曾看到雪小禪的一句話:兩朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花說,為什麼你要比我高,後面的浪花說,不過只是一瞬間,也許再一瞬你就超過我,即使超不過,最後我們還是要歸於水。就像我們要歸於生活,把萬事看得風輕雲淡,我們才不會有過重的負擔。

  承受壓力的重荷,噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力,工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾,並不是所有的壓力都能轉化成動力。壓力變成動力,需要一個轉化的條件,那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件,壓力就只能做慣性運動了。所以,面對壓力,我們要積極地改變自己,充實自己,這樣才能正確引導各種壓力,成為自己前進的動力。

  最後,陳劍老師給我們了三句忠告,在我看來是金玉良言:不要拿別人的錯誤來懲罰自己,不要拿自己的錯誤來懲罰別人,不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活,不斷進步!

  篇五:壓力與情緒管理心得體會

  情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權。但是,在過度激動***生氣,悲傷,快樂……***時想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。

  這是兩個故事,一個真實,一個虛構。

  有人曾因某個不僉行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏官司的,卻因為在法庭上過度興奮,出乎意料地打輸了。

  有隻小鳥在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥高興地唱起歌來,不料卻因此被貓發現,給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,一定要控制好情緒。

  比如,我們在受氣時候打人,先問問自己,打人可以解決什麼?在傷心時想哭,先問問自己,哭能解決什麼?在氣憤時想罵人,想想罵得再凶,問題解決不了,自己在別人心目中的印象會變得怎樣?……

  只有學會控制好我們自己的情緒,我們才會成為有修養,受人敬重的人,才能更快地走向成功!