預防近視的黑板報片

　　電腦、智慧手機在給我們的生活帶來極大便捷的同時，也帶來了近視的問題。那你知道有關預防近視的黑板報該怎麼做嗎?下面小編為你整理了一些資料，希望對你有所幫助!

　　預防近視的黑板報圖片欣賞

　　
預防近視的黑板報圖片1

　
　預防近視的黑板報圖片2

　　
預防近視的黑板報圖片3

　　
預防近視的黑板報圖片4

　　預防近視的黑板報相關資料1：預防近視的飲食問題

　　一、充足的鉻元素攝入

　　美國紐約大學研究員貝蘭博士對大量青少年近視病例進行分析之後指出，體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關係。

　　鉻元素在人體中與球蛋白結合，為球蛋白的正常代謝所必需。在糖和脂肪的代謝中，鉻協助胰島素髮揮重要的生理作用。因此鉻是維持人體健康所必需的微量元素之一，是三大營養物質糖、蛋白質和脂肪的合成、吸收與利用的不可缺少的高效催化劑。而處於生長髮育旺盛期的青少年，鉻的需求量往往比成年人大。

　　鉻主要存在於動物肝、牛肉、玉米、麵包、粗糖、紅糖、蔬果等食物中，有些家長不注意食物搭配，長期給孩子吃一些精細食物，因而造成機體嚴重缺鉻，引起機體血液滲透壓的改變，進而導致眼睛晶狀體滲透壓的變化，房水易進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，屈光度增加，產生近視。

　　二、少吃甜食

　　青少年多喜歡甜食，食入過量的糖可能使體內血液偏酸。而人體欲保持酸鹼平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。

　　而且，青少年新陳代謝旺盛，代謝又需要大量的維生素B1參與，如果攝入糖過多，維生素B1會過多地被消耗，從而影響視神經所需維生素B1的正常供給。同時，血糖各項高，也可使晶體復凸而形成近視。

　　三、適當咀嚼硬質食品

　　吃硬質食品過少，咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一。因為進食食物的咀嚼可促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力。防止因咀嚼動作不夠引起的眼肌發育不全。

　　有日本研究者為此調查了近300名學生，凡是喜歡吃硬質食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽為眼的保健操。因此，根據青少年的牙齒髮育情況，安排如胡蘿蔔、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的機會，可預防近視眼發生。

　　預防近視的黑板報相關資料2：預防近視的方法

　　電腦面前多眨眼

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30妙鍾後，睜眼閃眨多次。每天做3~5次。

　　極目遠眺

　　每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、右下角，反覆5次。用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

　　雙眼轉圈

　　坐在床邊或椅子上，雙目向左轉5圈，平視前方半刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，可有效預防近視。

　　全面調理

　　預防近視也需要全身的調理，如飲食、睡眠、營養、鍛鍊、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響如照明、輻射、噪音等。日常生活中可多吃具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

　　合適的環境光線亮度

　　在大多數情況下，視力下降和光線不佳***太亮或太暗***有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對於不同室內場合的光線照度都制定了嚴格的標準***如在書房內讀/寫的照度>300Lux***，但對於普通民眾而言，這對於保護視力的幫助不是那麼直接，因為一般人沒有那麼多關於環境光線照度***亮度***和人眼視覺的知識。

　　通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環境內的光線本身不合適***如太亮、太暗、眩光等***;二是由於身體姿態***如坐姿或頭姿***不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了;三是光線會快速變化***如早晚的陽光，多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光***。另外，不同應用場景對照度的要求不盡然相同。還有，即使照度相同，人眼對不同光源***如自然光和電燈光***的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。若要視力好，光線很重要若要視力好，光線很重要一些網店出現的護眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的複雜性，將測量所得光線照度資料，參照國家標準，轉換為符合實際應用情況的指示和報警資訊***如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等***，讓普通民眾在學習、工作中很方便地改善照明情況，從而保護視力。

　　改善近距用眼姿勢

　　近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處於發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住。

　　看電視時注意高度應與視線相平;眼與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍，且室內應有一定的背景光。

　　縮短近距用眼時間

　　除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。通常，近距離用眼時，隔45~50分鐘休息10~15分鐘。休息時應遠眺，此外，如感覺眼睛不適，應立即休息。

　　增加戶外活動

　　多一些戶外的活動/運動，在促進血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。

　　減少藍光輻射

　　電腦、電視、以及數碼產品的LED螢幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發育中的青少年要儘量縮短看螢幕的時間，最好在螢幕上貼上防藍光膜進行防護。

　　預防近視的黑板報