辨別自己體質的方法

  在中醫理論裡面,人的體質可以分為九種。那麼如何辨別自己是什麼樣的體質?今天,小編為你帶來了。

  辨別自己體質的技巧

  1、平和體質

  症狀:“身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。此體質的人不愛得病。

  調理:注重勞逸結合,保持充足睡眠,適量鍛鍊即可保持健康。

  2、氣虛體質

  症狀:面色萎黃或淡白,脣色淡白,頭髮不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

  調理:日常養生宜食益氣健脾的食物且注意保暖。適合做一些柔緩運動,如散步、打太極拳、做操等。

  3、溼熱體質

  症狀:臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於溼熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃。

  調理:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、武術等。

  4、陰虛體質

  症狀:如果怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,面板乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,那就是陰虛體質。

  調理:日常飲食多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。太極拳、太極劍、氣功等健身專案較為適宜。

  5、氣鬱體質

  症狀:多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。

  調理:飲食上多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食作用的食物。儘量增加戶外活動,如跑步、登山等。

  6、陽虛體質

  症狀:總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。

  調理:日常飲食適量多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。注意保暖且常做舒緩柔和的運動。

  7、痰溼體質

  症狀:心寬體胖是最大特點,腹部鬆軟肥胖,面板出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。

  調理:日常飲食以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可長期堅持鍛鍊,如散步、慢跑、游泳等。

  8、血瘀體質

  症狀:刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,面板常乾燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁、健忘,性情急躁。

  調理:日常多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。宜早睡早起多鍛鍊,可進行舞蹈、步行等運動。

  9、過敏體質

  症狀:此類是體質特殊的人群,他們有時不感冒也會鼻塞、打噴嚏,易患哮喘,易對藥物、食物、花粉過敏。對花粉或某食物過敏等,在中醫上也稱為特稟體質。

  調理:日常可多食益氣固表的食物,少食辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。起居需避免過敏原,保持室內清潔。

  不同體質女人保健妙招

  金型女人:清心潤肺忌發怒

  體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,四肢清瘦,鼻直口闊,動作敏捷,膚色較白。

  生活調養:忌發怒,保持心態平和,以防引動肝火,灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛鍊,避免出大汗損傷陽氣。

  飲食調養:多吃清心潤肺之品,如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。

  藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”:銀耳20克,豬肝50克,黑木耳20克,豬腰50克,紹酒6克,鹽3克,味精3克,蔥10克,姜3克,生粉20克,素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時,去蒂頭、雜質,撕成瓣狀;豬肝洗淨,切成薄片;豬腰洗淨,切成兩半,去白色臊腺,切成腰花,用鹽、生粉、味精抓勻,掛上漿;薑切片,蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,加入姜、蔥爆香,隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精,炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

  木型女人:多吃清熱養陰生津食物

  體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,背部挺直,兩肩廣闊,身體小弱,手足靈活。

  起居調養:宜早睡早起,忌動心火,情緒應樂觀。

  飲食調養:應多吃可清熱養陰生津的食物,如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。

  藥膳選擇“芍藥粥”:粳米100克,白芍20克,大棗15枚,麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,並放入粳米,用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量,有滋陰柔肝的功效。

  水型女人:玉米大棗養胃祛溼

  體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,膚色偏黑,腹部較大,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。

  生活調養:睡好子午覺,順養髒氣。保持愉悅的心情,避免脾氣暴躁,以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲,損傷脾胃。

  飲食調養:多吃健脾祛溼、養胃之品,如玉米、胡蘿蔔黑豆、淮山等。

  藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”:玉米1根約150克,大棗30克,胡蘿蔔90克,黑豆30克,粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨,玉米切段,胡蘿蔔切塊,與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利溼的功效。

  火型女人:番茄荸薺可清熱益氣通便

  體質特點:面板赤色,脊背肌肉寬厚,頭小,臉形瘦尖,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。

  起居調養:睡好午覺,老人應避免大強度運動,多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。

  飲食調養:增酸減苦,調養胃氣,多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。

  藥膳可選擇“番茄荸薺飲”:番茄200克,荸薺200克,白糖30克。將荸薺洗淨,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗淨,切碎,絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

  土型女人:淮山白朮健脾益肝補腎

  體質特點:面板黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。

  生活調養:順四時而養,早睡早起。

  飲食調養:多吃健脾、益肝補腎之品,如豬瘦肉、淮山、魚、白朮、砂仁、木瓜等。

  藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”:砂仁6克,黃豆芽100克,豬瘦肉50克,姜5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。將砂仁去殼,研成細粉;黃豆芽去鬚根;薑切片,蔥切段。將豬瘦肉洗淨,切4釐米長、2釐米寬的薄片,放入碗內,打入雞蛋,加入生粉、鹽、醬油、砂仁粉,加少量清水,令其掛漿,待用。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,下入姜、蔥爆香,注入清水800毫升,用武火燒沸,放入黃豆芽,先用文火煮20分鐘,再用武火燒沸,加入豬瘦肉,煮熟即成。有清熱解毒、行氣化溼之功效。

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