調理冰冷體質的方法

  體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的,人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性,那麼如何調理冰冷體質呢?今天,小編為你帶來了。

  調理冰冷體質的技巧

  1、增減衣物

  最外層的衣服應有防風性,可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝;羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層,保暖性很好,是冬季旅遊的首選服裝,內衣要柔軟、吸溼、透氣,以利保溫、乾燥。

  泉穴。按摩次數每天2~3次為宜,每次按壓穴位各40~50次。

  2、勤運動、勤甩手

  早晨運動可以促進血液迴圈和新陳代謝。平日,工作40分鐘後最好站起來走一走,工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭,皆可幫助血液迴圈。

  3、護好足部

  俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為,雙腳遠離心臟,血液供應不足,長時間下垂,血液迴圈不暢,皮下脂肪層薄,保溫效能差,容易發冷。腳部一旦受涼,容易引發各種疾病。

  因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥,並經常洗晒。平時多走動以促進腳部血液迴圈。另外,臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養生保健的作用。

  4、揉揉足三裡

  天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象,可按摩合谷穴、內關穴及足三裡。如要加強腳的保暖,可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2~3次為宜,每次按壓穴位各40~50次。

  冰冷體質吃什麼

  1、多吃生薑

  生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生薑切成薄薄的片,或者是將少量的生薑磨成小塊,既可以直接食用,也可以放在白開水中浸泡飲用,還可以用到菜品中。

  市場上也有把姜當作調味料、製成乾燥粉末出售的“姜粉”,它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便,在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中,可以很容易地實現生薑的功效。

  2、多吃主食

  低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。

  另外,B族維生素有利於正常代謝,不妨多吃些新鮮的米麵、蔬果等,儘量多吃粗雜糧。

  3、堅果類食物

  堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。

  除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

  體寒的人會因為氣血的不足,從而出現抵抗力下降的情況,因此在日常的飲食中,應該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

  狗肉、羊肉、牛肉等肉類,含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質,同時還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

  而且,在冬季適量的多吃這些食物,還能使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

  5、補充鈣和鐵

  補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的禦寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃奶製品、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

  許多女性特別怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間裡,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物,如肝臟等。

  6、根莖類食物

  人體之所以會怕冷,主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關係,因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。

  根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽,比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

  7、常喝白開水 養生之道

  冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。多喝水還可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

  用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  體寒的症狀

  1、內臟下垂,腸道無力,對營養物質消化和吸收功能減弱;

  2、身體對熱量吸收減少,身體呈寒性;

  3、不常喝水不會覺得口渴;

  4、常覺得精神虛弱且容易疲勞;

  5、臉色蒼白,脣色淡,怕冷,怕吹風;

  6、手腳冰冷,喜歡喝熱飲,吃熱食;

  7、常腹瀉,常小便且顏色淡;

  8、月經常遲來,血塊多;

  9、舌頭顏色為淡紅色;

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