夏天中暑了吃什麼好

  炎炎夏日,長期暴露在日光下或從事高溫作業,容易發生中暑現象,夏天中暑吃什麼好呢?那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的,希望能夠對您有所幫助。

  夏天中暑吃什麼好

  夏日天氣炎熱,人體排汗增多,體內的水分、鹽分消耗也多,如果不能及時補充,容易造成體內電解質紊亂,引起中暑或虛脫,除飲食上保證營養外,喝點防暑涼茶也是預防中暑的好方法。

  山楂菊花茶:山楂100克,酸梅50克,加水煮爛,再放入白菊花100克,燒開後去渣,然後放入適量的冰糖,涼後即可飲用。

  荷葉白朮茶:新鮮荷葉半張,撕成小片,與白朮10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼後即可飲用。

  綠豆菊花茶:綠豆適量,白糖100克,加水煮至綠豆開花後,用紗布將綠豆濾去,在湯內加入菊花3-5朵,自然冷卻後再放入冰箱裡冰鎮一會兒即可飲用。

  除此外,也可以自制冰鎮西瓜霜。將西瓜去皮,去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置於冰箱內,食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

  夏天中暑後怎樣調理

  1、少量飲水

  中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

  2、少食生冷瓜果

  中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

  3、少食油膩食物

  中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

  4、不要單純進補

  人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。

  專家表示,避免中暑重在預防。預防中暑,除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外,多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。

  預防中暑的食療方

  1、冷飲西瓜

  將西瓜瓤500克,去籽,放入榨汁機中打成汁狀,加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽,在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。

  2、西瓜翠衣飲

  西瓜鮮外皮***稱西瓜翠衣***200克,洗淨切碎,加水適量煎煮15分鐘,待涼後去渣取汁,加白糖適量,代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。

  3、酸梅湯

  烏梅50克,桂花5克。將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘後放入桂花,再煮幾分鐘後過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷後代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

  4、綠豆湯

  將綠豆洗淨,用沸水浸泡20分鐘,撈出後放到鍋裡,再加入足量的涼水,旺火煮40分鐘。這樣做出來的綠豆湯豆色鮮豔、清涼解暑,為夏令消暑佳品。

  5、菊花茶

  白菊,開水浸泡,加冰糖適量,代茶飲,有清熱明目、消暑止渴的作用,特別適合於高血壓患者在夏季飲用。

  6、荷葉涼茶

  鮮荷葉,開水浸泡,加冰糖少許,涼後飲用,有消暑止渴、降脂減肥的作用,適合於肥胖者夏季飲用。

  7、薄荷涼茶

  薄荷、鮮荷葉各30克、加水2000毫升,煎10分鐘過濾後加入適量蜂蜜***或白糖、冰糖***攪勻冷後隨意飲用,是清熱利尿的良藥。

  8、金銀花茶

  金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼後即可飲用。金銀花茶味甘,性寒,具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。