健身美體體育新聞

　　隨著人們生活質量的提高當然美體需求也就越高。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　：戴菲菲教你如何美體塑身

　　最近好朋友來家裡玩，於是拿出從小到大的珍藏版相簿向她“炫耀”，呵呵。之所以稱為“珍藏版”，是因為實在覺得這些照片太珍貴了，很多都已經找不到底片了，所以我一直把它們當寶貝一樣放在家中最隱蔽的地方。本以為能炫耀一番，結果被好朋友看到大學時發胖的我，被笑了半天，哎。

　　不過說實話，以前在體操隊，每天都要進行高強度的訓練，一進了大學，發現自己的生活每天就是自習室、食堂、宿舍，尤其是大一的時候，面對著如此優秀的同班同學，我的壓力非常大，所以每天就是呆在自習室，一坐就是好幾個小時，沒有任何的業餘活動，這體型吧，可想而知，呵呵。

　　每次接受採訪的時候，編輯最喜歡問我的一個問題就是“你是吃什麼都不會發胖嗎?是如何保持身材的?”我想說，沒有人是吃什麼都不會發胖的，我也曾經胖過，要想保持健康的身體，同時還擁有苗條的身材，沒有別的途徑，只有運動。

　　其實我們無須劇烈的運動，工作繁忙的我們可能也沒有時間和機會去進行劇烈的運動。沒關係，在家中，在辦公室，我們都可以做一些簡易的舒展運動，拉一拉筋骨，扭一扭腰，也許僅僅十分鐘，就有助於消耗儲藏在體內的熱量，還可以緩解疲勞、消除壓力。

　　：中國花遊隊 簽約中脈美體

　　揚子晚報訊 ***記者 張晨瑆***昨天，中國國家花樣游泳隊在南京簽約中脈美體事業部，後者成為花遊隊美體內衣合作伙伴。國家體育總局游泳運動管理中心主任王路生在簽約儀式上表示，中國花遊隊近年來的成績有目共睹，也得到越來越多企業和品牌的支援和關注，本次簽約是經過慎重選擇的，“我們認為中脈美體內衣符合花遊隊綻放、美麗、成長的精神”。

　　中國花遊隊將有9名運動員參加里約奧運會雙人和集體兩個專案的比賽。中國隊領隊劉巖在說到目前的備戰情況時表示：“從這個奧運週期的成績看，我們基本上是亞洲第一、世界第二這樣的位次，目前俄羅斯隊仍然是一枝獨秀，我們和烏克蘭、日本、西班牙、加拿大等處於二線水平，中國隊要略強一些，不過在奧運會上容不得絲毫鬆懈。”

　　中國花遊隊在倫敦奧運會上突破性地獲得集體銀牌和雙人銅牌，2014年加拿大世界盃獲得3金，去年喀山世錦賽又獲得6銀1銅。不過在這個專案上，俄羅斯隊仍是絕對霸主。相對而言，遊隊員陳曉君談到目標時更加明確：“我們會爭取拿到金牌。”

　　延伸閱讀：健身房健身的好處

　　1、增加肌肉有助於減肥

　　隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

　　2、強壯體格

　　研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。

　　3、強壯骨骼

　　當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。

　　4、減少糖尿病危險

　　從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　5、防治心臟病

　　肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。

　　6、防治腰背及關節疼痛

　　加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

　　7、增強競技能力

　　力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動專案，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

　　8、增添活力、交到新朋友

　　肌力訓練適合於任何年齡的人***不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導***。去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。

　　9、維護心理健康

　　研究發現，精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀，原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。

　　10、其他好處

　　使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、促進代謝功能;美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度等。