治療肩周炎的食療方有哪幾種

  在我們的生活中有許多的人容易患上肩周炎,那麼當我們患上肩周炎的時候有什麼比較好的食療方法可以治療呢?下面是小編為你推薦治療肩周炎的食療方,希望能幫到你。

  治療肩周炎的食療方

  芪歸燉雞

  黃芪30克,當歸20克,童子雞1只,生薑鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內臟後洗淨,再將黃芪當歸生薑洗淨放入雞腹中,入沙鍋內加適量水及鹽,用小火慢燉2小時,吃雞肉喝湯,3天1 劑。

  葛根桂枝苡仁粥

  葛根30克,桂枝15克,薏苡仁30克,粳米60克,鹽適量。先將葛根桂枝加適量水煮沸30分鐘去渣取汁,再將薏苡仁粳米放入藥汁中,煮沸後用文火慢熬至米爛粥熟時加鹽調味,分2次溫服,每日1劑

  當歸血藤雞蛋湯

  全當歸雞血藤各15克,木香陳皮赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1枚。將雞蛋與諸藥同煮,待蛋熟後去殼再煮5~10分鐘,食蛋飲湯,每日3次,每次1個。

  附桂豬蹄湯

  附片10克,桂枝10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調料食量。豬蹄去毛雜洗淨剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟後,去藥包,加食鹽味精胡椒粉等調味,煮沸服食。

  緩解肩周炎疼痛的方法

  肩膀外旋。屈肘90度,端拳貼身,拳心向上;然後肘尖不動,小臂向外擺,肩關節即為外旋。

  後扶下蹲。背靠桌子站立,雙手後扶於桌邊;反覆做適度下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。

  兩手抱頭。兩手緊抱後腦,兩肘拉開,與身體平行;兩肘再收攏,夾住頭部,周而復始。

  展臂站立。雙臂伸直,自然下垂;手臂向上用力抬起,手心向下,到最大限度後停10秒鐘,然後回原處,反覆進行。

  擴胸分肩。兩手臂摺疊,放於胸前,兩肘與肩平,手背在上,掌心朝下;然後手臂展開,分開雙肩;展開時吸氣,回收時呼氣。

  後伸摸脊。自然站立,手臂向後,用中指觸控脊柱;手指由下逐漸向上走,達到最大限度後呆住不動,兩分鐘後再緩緩向下。反覆進行,逐漸增加高度。

  手指爬牆。面對牆壁站立,抬起手臂,用手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,達到最大限度;然後徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。

  旋肩畫圈。站立,上肢自然下垂,手臂伸直;然後手臂由前向上向後畫圈,幅度由小到大,反覆數遍。

  肩周炎的病因

  1、不良的姿勢:貓背樣弓背聳肩,頸部、背部肌肉的負擔加重,分佈不對稱不均勻。長時間維持這種姿勢,將使區域性肌張力增加,出現慢性勞損和炎症,誘發肩周炎。這是形成肩周炎的病因之一。

  2、肌肉的廢用:由於職業和工作的關係,經常使用腕和手指,而肩部和頸部卻幾乎不運動,肌肉處於僵硬狀態,同樣可引起肩周炎,稱作腕源性肩周炎。這也是形成肩周炎的病因。

  3、長時間的某一姿勢:即使姿勢正常,長時間處於某一姿勢,可使頸、肩、背的部分肌肉過度緊張,甚至勞損,誘發肩周炎。

  專家介紹,心理因素抑鬱、冷漠和感情城市抑等心理因素也與肩周炎的病因有一定關係。相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創傷史。或有因長期患病,社會經濟壓力圈套而心情鬱悶的情況。