便祕的治療方法有哪些

　　現在辦公上班的白領因為工作原因，長時間久坐，容易形成便祕，那麼便祕該怎麼辦呢?下面小編就和大家分享便祕的治療方法，希望對大家有幫助!

　　便祕的治療方法一

　　飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

　　多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

　　養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

　　保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。

　　定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。

　　一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太鹹。

　　二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。

　　三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

　　四：經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

　　五：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

　　六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便祕較重的話，可以1天吃3次，治療效果比較快。

　　1、便祕是胃腸道功能紊亂的一種症狀，體內毒素排出受堵，影響情緒、飲食、睡眠、營養，要多吃蔬菜，香蕉，紅薯，蜂蜜。

　　2、可以用番茄葉泡飲，要注意腹部保溫，且不可長期飲用，如無明顯效果應停用。

　　3、為了不便祕，應該保持良好的心態，飲食葷素搭配，足夠的睡眠，

　　適當的運動，環境不要太燥熱。

　　4、不要上火，遇到不順心的事情一定要多想開，把生活節奏放慢。

　　5、平常日子多吃些清腸的食物，不要吃太油膩的。

　　6、要經常運動，比如說爬山、騎自行車、跑步等!

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