孕婦便祕的治療方法有哪些

  孕婦便祕厲害會嚴重影響到胎兒的健康發育,但治療孕期便祕也要小心哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  孕婦便祕的治療方法

  1、三餐飲食正常

  特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。

  2、多吃高纖維食物

  在懷孕期間經常有便祕等情況的孕婦一定要特別的注意,這個時候必須要及時的調整飲食,只有這樣才能儘早的緩解便祕症狀。首先要注意日常飲食中應該適當的多增加一些富含有粗纖維的食物,比如像芹菜、蒜薹等,這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質能夠很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便祕症狀。但需要注意的是,食物纖維的攝取量不宜過多,不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。

  但是,並不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的,比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應該儘量的少吃,以免影響到腸胃的正常消化功能,反而起到不好的作用。

  3、每天吃1--2根香蕉

  熟透了的香蕉能治療便祕,孕婦可以在飯後吃一個,連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。

  注意一定要熟透的香蕉,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因為,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的機率。

  4、補充足夠的水分

  很多時候缺水也是導致孕婦便祕的原因,很多孕婦在平時生活中都沒有主動喝水的習慣,這就導致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因為上廁所不方便,因此也會有意識的限制喝水量,這樣同樣是導致便祕的原因。專家提醒孕婦,只有在平時生活中多喝水才讓能便祕情況得到緩解。

  每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裡飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

  5、少吃多餐,每次吃到8分飽

  每次吃到撐,就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔,漸漸的導致腸胃運作能力變弱,從而引發便祕。如果你的便祕嚴重到疼痛,可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐,以免擴張消化道,使便祕更嚴重。

  如果便祕是由結腸痙攣引起的,應該避免那些容易造成排氣的食物,例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

  6、補充益生菌

  食用含有乳酸菌或益生菌的營養品,也可以有效改善便祕。孕婦可用簡單的方法,例如食用優格或酸奶來緩解便祕。

  孕婦不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加強消化功能,促進胃腸蠕動,增加大便溼潤度,並縮短排洩物在結腸內的停留時間,從而防治便祕。喝酸奶的時候不能空腹,空腹喝酸奶,胃酸會將有益的益生菌殺死,這樣酸奶的保健價值就消失了。

  可以治療孕婦便祕的食物

  1、草莓

  草莓含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、防止便祕。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,是老少皆宜的健康食品。

  小貼士:要吃當季草莓,對於溫室大棚栽培的非當季水果,不建議孕婦吃的。要吃熟透的草莓,生草莓對身體有害哦。脾胃虛寒,肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。

  2、地瓜

  普通人吃地瓜可以保護心臟預防心血管疾病,孕婦吃了可以緩解便祕,地瓜屬於粗纖維的食物,孕期孕婦的便祕幾乎人人都會發生,那麼多吃地瓜就可以緩解便祕,並且據資料記載,多吃地瓜的孕婦,寶寶出生之後面板白皙,因為地瓜中含有多種維生素,維生素可以促進面板的再生,美白肌膚,對孕期孕婦的面板也有一定的好處,孕期色素沉積容易形成色斑,那麼吃地瓜就可以避免這個情況的發生。

  小貼士:為了母嬰健康,在懷孕期間孕婦是可以吃地瓜的,但是,在吃地瓜的時候,千萬不要過於貪多。

  3、燕麥片

  燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有穀類食糧中均缺少的皁甙。針對便祕,燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能,從而達到改善便祕的效果。

  小貼士:為了保留營養成分和膳食纖維,有時候不得不犧牲一下口感。所以,應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他新增成分的天然麥片,而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

  4、馬鈴薯

  馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。

  小貼士:假如孕婦吃了較多的發芽馬鈴薯,而發芽馬鈴薯中含有毒性糖生物鹼——龍葵素,可能導致胎兒神經發育缺陷。因此,孕婦吃馬鈴薯要慎重,更不能吃發芽的馬鈴薯。買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆,以免龍葵素中毒。

  有效預防孕婦便祕的方法

  1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

  2、避免排便習慣受到干擾:由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便祕。

  3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。

  4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

  5、養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。

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