吃什麼食物增強免疫力的方法

  人們在生活中一直在不停的想辦法增加自己的免疫力,許多人覺得或許提高免疫力可能是一件非常難的事情,但實際上,提高免疫力非常的簡單。以下便是小編為你整理的,歡迎各位的閱讀!

  增強免疫力的方法一

  胡蘿蔔汁

  哺乳期的母親每天多喝些,分泌出的奶汁質量會更高。

  芹菜汁

  可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,因此尤其適合維生素缺乏者飲用。

  圓白菜汁

  可促進造血機能的恢復,抗血管硬化,對於阻止糖類轉變成脂肪、防止膽固醇沉積具有良好的功效。當牙齦感染引發牙周病時,飲用圓白菜和胡蘿蔔混合汁,可以起到清潔口腔的作用。

  黃瓜汁

  在強健心臟和血管方面具有重要作用,能調節血壓,預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化,還可使神經系統鎮靜、增強記憶力。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脫落和指甲劈裂。

  黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脫落和指甲劈裂

  番茄汁

  含有大量檸檬酸和蘋果酸,對機體新陳代謝大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。其中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用。

  女人在懷孕後,都會出現免疫力下降的情況,除了日常加以鍛鍊之外,還要配以飲食調理,那麼孕婦吃什麼能增強免疫力呢?試試這款山藥枸杞粥。

  材料

  白米1杯,山藥 300克,枸杞2大匙,水8杯。

  做法

  白米洗淨晾乾,山藥去皮洗淨切小塊。

  鍋中加水8杯煮開,放入白米、山藥、枸杞後煮至滾時燒攪拌,改中小火熬煮30分鐘即成。

  枸杞補血明目,可增加白血球數量,使抵抗力增強、預防疾病;山藥可促進食慾、有效消除疲勞,增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士或孕婦多食用此道粥品,可助常保好氣色、病痛不侵。

  要特別提醒的是山藥枸杞粥不僅能增強免疫力,而且還能補血明目哦!

  穀雨前後又稱為“櫻筍時”,為櫻桃和春筍大量上市的季節。桂林市本土不產櫻桃,但是春筍倒是桂林人餐桌上常見的一道菜餚。人們常把春筍買回來,剝殼切塊後醃漬成酸筍。春筍中的膳食纖維頗高,中醫認為其有清熱和胃的作用,可謂既美味又健康。

  除了春筍這種食物的話,香椿在這個時節也是非常的好吃的。在這個時候,香椿吃在嘴裡非常的香,至於製作香椿,可以將香椿用鹽加進去然後用酒罈子封起來,然後等到半個月後在拿出來進行冷拌,那味道是非常的香的。除此之外,香椿還可以用雞蛋混在一起吵。

  香椿的吃法很多,大家可根據個人的體質選擇相應的配菜和做法。例如對於體質偏寒、脾胃虛弱的人來說,香椿炒雞蛋再合適不過,有溫補的效果。如果加少許麵粉進去,做成香椿雞蛋餅也是個不錯的選擇,消化起來更為容易。體質偏熱,容易上火的人則宜吃香椿涼拌豆腐,可以起到清熱解毒的效果。

  喜歡吃新奇菜式的人,不妨試試香椿米粉或是香椿培根義大利麵。其實,香椿不僅吃法多樣,還有多種營養及藥用價值。香椿的維生素C、維生素E、鈣、蛋白質等含量都在蔬菜中名列前茅,經常食用香椿,還可升發陽氣,增強人體免疫力。值得注意的是,香椿芽需在沸水裡焯一下,以便除去亞硝酸鹽。

  增強免疫力的方法二

  多吃五穀雜糧

  在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持面板的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。

  多吃五穀雜糧

  蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

  螺旋藻

  其蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。

  蘑菇

  能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。

  人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物

  大蒜

  大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。

  它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。

  因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

  番茄

  番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

  西蘭花

  有大量的研究表示,西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統,再者,西蘭花中的營養非常豐盛,能夠為我們形成天然的保護層,其中飽含的,維生素B和維生素D可以提高免疫力。

  蘆薈

  蘆薈不僅是很好的美容食品,還是一種很好的保健食品,主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎,提高身體的免疫力,還能保護肝臟。

  蘆薈不僅是很好的美容食品,還是一種很好的保健食品

  檸檬蜂蜜茶

  檸檬中含有豐富的維生素C,抗菌能力極強還能提高免疫力,協助骨膠原生成。感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水,可以減輕流鼻涕,還能讓感冒快點好。

  除了抗菌和提升免疫力,還能開胃消食、生津止渴和解暑,也能防止和消除面板色素沉著,起到美白的效果。蜂蜜是天然的營養品,具有清熱、解毒、潤燥的效果。

  增強免疫力的方法三

  每天保證八杯水

  這是夏季養生首要條件,多喝水可以讓人感覺清新,時刻充滿活力,白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用,有效的提高人體的抗病能力和免疫能力,早起第一件事就是喝一杯溫開水,能夠起到清腸的效果,促進新陳代謝,提高抗病的能力,這是尤為重要的。

  每天保證八杯水

  早餐一定要豐盛

  中餐不可海吃海喝,以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下,要進行午休,高強度的工作壓力會產生疲勞感,中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復,保持充沛的體力。

  按摩

  選擇一些專業機構。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張,通過適當拍打還可以促進血液迴圈,解決頭暈、頭痛的症狀。

  運動

  增強免疫力來說尤其重要,一般來說,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動,運動的時候不要超之過急,迴圈漸進是最有效的方法。


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