中年男性的養生之道

  中年養生非常重要,雖然是亡羊補牢,但是補總比不補強。那麼中年男性應該如何養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  中年男性養生之道

  第一項:生活要有規律,經常鍛鍊。步入中年的男性,肩上的擔子重,壓力大、應酬多,很多情況下會病來如山倒!那怎麼才能調節好生活規律呢?首先做事情要學會分流、統籌,充分利用時間,而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的幹,現在新聞很多報道過勞死的訊息,工作固然要緊,但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起,經常鍛鍊身體。

  第二項:不要暴食暴飲,遠離肥胖。很多男性到了中年就開始發胖,這是一個非常不好的訊號。很多人喜歡暴飲暴食,會導致脂肪肝甚至硬化,後果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化,給身體增加負擔。平時要飲食規律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌菸酒、油炸食品。可以少食多餐。

  第三項:心平氣和,情緒穩定。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來,事情都有解決的辦法,無需動怒,心平氣和。

  第四項:有病需從醫,小病惹大禍。很多中年男性,身體會出現一些小毛病,他們都會選擇拖著、挨著、扛著,等到實在不行了,去醫院一檢查,結果完了,是癌症!什麼都是浮雲,只有健康是自己的,中年男人千萬不要為了錢財,而忽視了自己的健康,人在天堂,錢在銀行,即使你贏得了整個世界又如何呢?

  中年男性春季養生之道

  中醫養生之道一、養陽

  春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生髮的特點,可選擇平補和清補飲食,如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。

  中醫養生之道二、養陰

  陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作,飲食上可採用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開後調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

  中醫養生之道三、養脾

  祖國醫學還認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

  中醫養生之道四、養腎

  春季氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

  中醫養生之道五、養胃

  飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可採用上述蜂蜜療法。

  中醫養生之道六、養“熱”

  早春時節氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起功能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除穀類製品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

  中醫養生之道七、養氣

  老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發,人體之陽氣亦隨之而升發,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。

  中醫養生之道八、防病

  春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,如芝麻、青色捲心菜、菜花等。

  中醫養生之道九、解“困”

  如能在飲食上注意調理,也能解除“春困”。理想的飲食安排是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除“春困”,因鉀有助於維持細胞水分,鉀缺乏時會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄乾、香蕉、蘋果都富含鉀。

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