羽毛球訓練活動

　　羽毛球教學目的在於豐富學生的生活，加強學生身體素質的鍛鍊，那麼如何設計羽毛球的訓練活動實施方案呢?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　篇一

　　一、基本情況：

　　根據自願報名參加的原則，共16人報名參加羽毛球興趣小組活動，其中女生8人，男生8人，通過初步瞭解，絕大部分學生對羽毛球興趣濃厚，身體協調性好，有一定的意志力，心理素質較好。通過訓練，可以增強他們的素質，陶冶心理。能以良好心態去面對學習生活中的問題。

　　二、活動目的：

　　1、增強體質，掌握基本的體育健康知識和運動技能。

　　2、培養運動興趣和愛好，形成堅持鍛鍊的習慣。

　　3、具有良好的心理品質，表現與人合作交往的團隊精神。

　　4、提高對個人、集體健康的責任感和使命感，形成健康的生活方式。

　　5、發揚體育精神，形成積極進取樂觀的生活態度。

　　三、活動措施：

　　1、反覆強調參加活動的安全事項，以及運動器材的保護使用。

　　2、保證活動時間正常開展，強化紀律意識，不得遲到、早退，有事必須請假。

　　3、羽毛球作為一項娛樂活動、體育運動，強調合作精神、進取精神，堅忍不拔的意志力培養，在運動中，團結、合作、活潑，心理素質，同時得到鍛鍊。

　　4、每項訓練要求學生按規定訓練，掌握基本方法技術要領，並滲透相關知識，拓寬知識面。

　　四、活動安排：

　　1、認識場地，學習握拍方法。

　　2、基本步伐教學，接球要領訓練，反手去擊球動作。

　　3、發球訓練、練習發高球遠球，規定目標和區域準確發球。

　　4、訓練低手去擊球，反手發球。

　　5、打高遠球技術，培養練習中的思維能力。

　　6、鞏固複習握拍動作，發接高遠球技術及發、接高遠球動作。

　　篇二

　　一、指導思想

　　羽毛球是由兩名或兩對選手在球網兩端用球拍輪流擊球的一項球類運動。羽毛球運動，佔用場地少、器材簡單、運動量可大可小，趣味性強，既可娛樂又可健身;對個人來說，運動壽命又長，也不容易發生運動傷害事故。所以它深受人們的喜愛。參加這項運動可以提高人的靈敏、協調、動作速度和上下肢活動能力，改善心肺功能，全面提高身體素質。

　　二、活動方式

　　採取合作學習與自主、探究學習相結合的教學方式，是解決羽毛球運動中，運動基礎參差不齊、個體之間差異巨大等現象的有效途徑之一。其目的與核心是提高學生的交往與合作能力，學會分享學習經驗與合作探究，通過不斷總結經驗，提高整體協作能力和每個成員的學習能力。它的程式：確定學習內容、目標——小組設計學習計劃——課堂練習***個人學習、組內交流***——整合成果——提交小組學習成果，總結、評價。

　　三.教學措施

　　1.教師在講授動作技術時，結合多媒體課件，播放相關技術教學帶，指導學生閱讀相關知識，分析羽毛球技術原理，形成對正確動作技術重要性的認識。

　　2.將學生按異質原則分成若干組，由組長組織本組成員練習，確保每組有羽毛球技術較好的學生幫助基礎較差的學生，

　　以“點”帶“面”合作學習，採用現場說技、介紹打球經驗、陪練等形式，增強“面”的打球信心，同時促進“點”的羽毛球運動技術、能力的提高，培養學生互幫互學、團結協作的精神。

　　3.羽毛球運動的特點是球速度快、變化多，教師在教學中應重視步法與羽毛球專項素質的練習，提高學生的動作、反應、移動等速度。

　　三、訓練要求：

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段儘量與遊戲活動相結合，以激發學生對羽毛球的興趣。瞭解並熟悉羽毛球的基本理論和技術知識，提高運動能力和各項身體身體素質，掌握中後場高遠球和正手發高遠球球基本技術。

　　四、組織安排：

　　成立訓練小組，學生自願報名參加。

　　五、訓練任務

　　1.瞭解並熟悉羽毛球的基本理論和技術知識

　　2.掌握羽毛球的基本打法、掌握中後場高遠球和正手發高遠球球基本技術。

　　3.掌握羽毛球的基本比賽規則。

　　4.參加羽毛球比賽。

　　六、活動時間

　　週二、週四每天下午4:50——5:50

　　週六、週日每天上午9:00——11:00

　　七、具體訓練內容安排：

　　1.上半年工作安排。

　　2.下半年工作安排

　　準備期：二月份

　　1.召開全隊隊員會議，制定制度和訓練紀律。

　　2.準備訓練所需器材。

　　三月份：入門階段，從握拍的方法開始教，以羽毛球球性訓練為主。

　　1. 複習正、反手握拍法

　　2. 學習正手發高遠球

　　3. 學習反手髮網前球直拍握拍方法和橫拍握拍方法。 四月份：羽毛球基本技術練習***包括手法和步法***。

　　1. 初步學習原地揮拍。

　　2.發高遠球與打高遠球的結合練習。

　　3.發球與接發球;

　　4.基本步法訓練。

　　五月份：鞏固基本功訓練，鞏固及提高階段

　　1. 進一步強化高遠球揮拍動作的規範性。

　　2. 複習原地揮拍內容。

　　3. 學習挑高球***直線***。

　　4. 練習網前多球，提高學生的網前技術。

　　七月份：羽毛球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。

　　1.羽毛球基本戰術的教學。

　　2. 學習羽毛球單打戰術***發球戰術***

　　3. 學習羽毛球雙打戰術***後攻前封戰術***

　　4.學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。

　　5.訓練學生在比賽中的心理素質。

　　篇三

　　一、學生情況分析：

　　本訓練班有20人。每個學生的程度各不相同。有的剛進入訓練學習，什麼都不會，有的功底較好。因此得因材施教，分組指導訓練。

　　二、本期訓練目標：

　　***一***掌握羽毛球運動的場地和規則，認識羽毛球運動有關的專項知識。

　　***二***學習正、反手握拍技術要點，揮拍動作，練習高球，基本步法等。

　　***三*** 在糾正個別明顯錯誤的基礎上，以掌握羽毛球的基本技術為主，加強基本技術的綜合訓練，提高訓練難度。瞭解掌握一般戰術基礎，結合個人技術特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰術意識。

　　***四***發展全面身體素質，適當增加專項身體素質訓練。

　　***五***組織參加各種比賽遊戲。

　　三、訓練內容及安排：

　　九月：***一***、學習正、反手握拍技術要點 ***正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然後右手虎口對準拍面側面內沿，以握手式握住拍柄，小指、無名指和中指並握，食指稍分開，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚際肌齊。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。.***

　　***二***、學習揮拍動作***正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。***

　　***三***、練習高球***高遠球是羽毛球基本技術中的基本功***

　　高遠球的揮拍動作，可以分為四個分解環節動作：

　　1、提舉引拍：持拍手臂一側身體，由下肢開始，向後轉體側身，同時將球拍從身體的中下側向持拍手臂一側的肩膀後上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角***或略小於直角***。拍面儘量與球網平行。虛握球拍!目的——舉起球拍準備擊球!

　　2、蹬轉體引拍：持拍一側從腳下發力，向前進行蹬轉帶動身體同時前轉，肩部帶動大臂快速向前擺動，肘部儘量向上、並靠近頭的側部，小臂和球拍向後放鬆自然下垂。半虛握球拍!目的——集中身體力量!

　　3、引拍發力：小臂發力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內旋同時完全握緊球拍。目的——擊球!

　　4、將球拍順勢自然向身體的另一側收拍。目的：化解擊球后的剩餘力量，保護關節不受傷害!

　　三月：

　　一、 複習握拍技術

　　二、複習揮拍動作***正手擊發高遠球揮拍練習***

　　三、練習高球

　　四、練習基本步法***步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。***

　　三月：

　　一、複習揮拍動作***正手擊發高遠球揮拍練習***

　　二、練習基本步法***交叉步練習、大跨步練習、並步練習******前後場步法***

　　三、顛球練習***找球感***

　　四、練習高球

　　四月：

　　一、複習揮拍動作***正、反手挑球揮拍練習、正手發高遠球揮拍練習***

　　二、練習基本步法***前後場步法***

　　三、顛球練習***找球感***

　　四、練習高球

　　五、發球技術練習***發高遠球技術發平高球技術發短球技術***

　　四月：一、複習揮拍動作

　　二、練習基本步法***左右步法***

　　三、發球練習

　　四、基本手法練習***挑球、吊球***

　　吊球技術：1、正手吊球技術

　　2、頭頂吊球技術

　　3、反手吊球技術

　　五月：一、複習揮拍動作

　　二、練習步法***上網步法***

　　三、基本手法練習***挑球、吊球***

　　五月：

　　一、複習揮拍動作

　　二、練習步法***上網步法，全場步法***

　　三、基本手法練習***挑球、吊球、網前球***

　　四、雙打比賽練習

　　六月：

　　一、複習揮拍動作

　　二、練習步法***上網步法，全場步法***

　　三、基本手法練習***挑球、吊球、網前球、殺球***

　　四、雙打比賽練習

　　備註：

　　學習羽毛球的主要分為三個階段：

　　第一階段 初級技術入門

　　握拍、揮拍、前後場初級技術、後場到前場、後場到前場的初級步法。

　　第二階段 技術的熟練和初級戰術意識融合與運用

　　前、中、後場各種技術熟練訓練，實戰教學中開始貫穿講解這些技術在實戰中是如何保證實現戰術意識的。

　　第三階段 純戰術意識的變化與提高

　　技術基本到位，純粹的戰術意識教學。每天的訓練目的相當於武術中的練功，保證狀態。

　　其實，羽毛球是個很有意思的的運動，開始是學技術，隨著所學技術可以參與比賽的時候，同步開始學習戰術意識，當您的技術達到爐火純青的地步時，你會發現，只有技術是不夠的，技術——是完成戰術意識的保障，技術是不完全能夠贏球的，而純熟的技術在良好的戰術意識的驅動下，效果是截然不同的呵呵!所以，學習羽毛球最好能夠按照幾個階段逐步練習，不能急於求成。

　　對初學者來說學好握拍和揮拍等基礎動作對以後的打球生涯非常關鍵，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的話水平不單隻上不去而且動作也難看。剛開始練的時候可能大家會覺得練這些很枯燥很難熬，但熬過這一關後大家以後學得就會比較快的啦。

　　羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法。大家掌握了握拍和揮拍等基礎動作後，我們就會增加對手法和步法的訓練。