夏季減肥中藥方子推薦

  夏天到了很多人為了不讓自己身上各個部位露出贅肉,於是會想方設法的去減肥。那麼哪種減肥方法最安全可靠?中藥減肥相對來說不會出現副作用。下面由小編為大家介紹減肥中藥方子,希望能幫到你。

      減肥中藥方子

  1、中藥減肥處方:荷葉灰方

  組成:荷葉。

  方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調服,每日3次。

  功效:減肥。

  2、中藥減肥處方:清宮仙藥茶

  組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

  方法:後四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當茶飲。

  功效:消脂減肥,可用於治療單純性肥胖症和高脂血症。

  3、中藥減肥處方:大柴胡湯

  組成:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生薑3片,大棗3枚,枳實9克。

  方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯後溫服。

  功效:治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。

  4、中藥減肥處方:輕身散

  組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人蔘、山茱萸、雲母粉,生薑各3克。

  方法:先將黃芪、生薑煎煮沸,焙乾為散;再將茯苓等其餘五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時加鹽少許,開水沖服。

  功效:補氣健脾,減肥輕身。

  5、中藥減肥處方:海藻輕身湯

  組成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

  方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。

  功效:化痰祛脂,健脾利溼,調理氣機,主治女性青年肥胖症。

  溫馨提示,因為每個人體質不同,造成肥胖的原因也有差別,若是想要服用以上中藥減肥方子一定要在醫師的指導下。

  夏季最快最有效減肥運動

  1、游泳

  炎夏若是隻能選一項運動的話,相信游泳是最大眾化的選擇。熱風撲面時,潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。而游泳能提高人的呼吸系統功能,提高心血管系統功能,水的浮力還有利於減輕頸椎壓力,非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高,游完泳後人會感覺精神爽利。

  游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  此外,游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

  2、變速跑

  這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

  這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。

  3、爬樓梯

  如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利於減肥瘦身。

  爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當於慢跑800-1500米。

  4、跳舞

  跳舞不僅會使你更優雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液迴圈,延緩細胞衰老。

  跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

  5、瑜伽

  瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液迴圈加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,並燃燒多餘的脂肪。

  除此之外,我們也要注意運動中的一些問題,比如,熱身,補水,飲食,讓運動事半功倍。

  夏季運動注意事項

  1.不要過長時間鍛鍊

  一般情況下,一次鍛鍊時間不宜過長,以免中暑。每次鍛鍊的時間以不超過30分鐘為限,如果需要較長時間的鍛鍊,應每20分鐘左右休息片刻,並補充適量的淡鹽水。

  2.不要在強烈陽光下鍛鍊

  夏季陽光中的紫外線特別強烈,人體面板長時間受照射,可發生1~2度灼傷。此外,紫外線還可以透過面板、骨頭,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受損傷。因此,夏季鍛鍊,宜選擇早、晚日照較弱的時間,或在背陰處進行。

  3.不要在狹小的空調房內進行高強度鍛鍊

  人在鍛鍊的時候,體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發汗,如果處在不通風而又陰冷的空調環境下,寒熱相激,容易患病。

  4.不要在鍛鍊後立刻大量飲水

  夏季鍛煉出汗多,如果鍛鍊後立刻大量飲水,會給血液迴圈系統、消化系統,特別是心臟增加負擔。同時,大量飲水會使出汗增多,鹽分則會進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等症狀。

  5.不要在鍛鍊後立即用冷水衝淋

  在鍛鍊後,很多人喜歡用冷水衝臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛鍊時,面板毛細血管大量擴張,以利於身體散熱。此時給予突然的冷刺激,會使體表已開放的毛孔驟然關閉,造成內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常等情況。

  6.不要在鍛鍊後大量食用冷飲

  體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表,而消化系統則處於相對貧血的狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,還衝淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會導致急性胃炎。

  7.不要穿汗衣

  夏季運動,汗液分泌較多,衣服幾乎全部溼透,有些年輕人自恃體格健壯,常懶於更換汗衣,這樣極易引起風溼病或關節炎。