低血壓的人應該注意什麼

　　雖然說高血壓是老年人的通病，但是也有不少老年人經受著低血壓的折磨，日常生活中要注意血壓的調整和維穩，那麼呢?不如跟著小編一起來學習低血壓的人注意事項吧!

　　低血壓的人注意事項

　　1、平時應注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應緩慢一點。

　　2、排尿性低血壓患者還應注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。

　　3、每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使迴流心臟的血液相對減少。

　　4、適量飲酒***葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒***，可使交感神經興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。

　　5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍鹹的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓。

　　6、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統。

　　7、增加營養，吃些有利於調節血壓的滋補品，如人蔘、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功，可常食用。

　　8、餐後1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運動鍛鍊與日常工作、生活相結合，如徒步或騎車上班。

　　9、低血壓患者應做有氧運動，每週3～5次，每次30～60分鐘，以運動後微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

　　10、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　11、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　12、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　13、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉***即食鹽***每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　14、如伴有貧血和營養不良者，應多食用富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B和維生素C等造血原料的食物，諸如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆製品、各種新鮮蔬菜、水果等。

　　15、雖然低血壓也可引起中風，但除急性低血壓外，對於慢性低血壓並不主張用升壓藥。以免導致心跳加快、心肌耗氧量增加，反而不利於健康。

　　16、每天早晨及中午喝些咖啡、可可或濃茶，常飲用蜂蜜或蜂乳，必要時在醫生指導下口服適量***片，這些措施均有助於升壓。

　　17、忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物。

　　18、進行跑步、做操、游泳等運動，可使交感神經興奮性提高，兒茶酚胺類物質分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。

　　19、雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。

　　20、仰臥，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲，然後併攏上舉，儘量觸及胸部，恢復時呼氣。重複5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。