要怎麼樣治療高血壓才好

  高血壓在老年人身上尤為常見,不過現在越來越多的年輕人也遭受著高血壓的困擾,那該怎麼去治療高血壓呢?下面是小編為你推薦治療高血壓的方法,希望能幫到你。

  治療高血壓的方法

  一、食療

  1.控制熱量的攝入,不要吃含有熱量過多的食物,比如控制主食以及脂肪的攝入,儘量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。

  2.烹飪的時候要少放鹽,選擇使用植物油,儘量少吃醃製的菜品。

  3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂,控制膽固醇的攝入量。

  4.多吃一些新鮮的蔬菜水果,多吃一些海產品等。

  5.控制鈉鹽的攝入量,不要吃太多鹽,每天鹽的攝入量要少於6克。

  二、進行適當的運動

  進行適量的運動可以採取散步,也可以慢跑或者是長跑,這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行,可以每天進行半個小時,值得注意的是管性病患者不適宜採取跑步的形式進行鍛鍊,以免發病。

  三、保持心態的平和

  大喜大悲、緊張、易怒等都引起血壓的升高,患者可以通過改善自己的行為方式,適應社會以及自然環境,保持心態的平和,不喜不怒,不悲不傷,這樣血壓就不會升高。

  在生活中護理高血壓的方法

  1、高血壓比你想象的嚴重,千萬不要小瞧它

  高血壓在國外又被叫做“silent killer”,意思就是“安靜的殺手。”為什麼叫這個名字呢?因為高血壓看起來貌似默默無聞,如果得不到控制,會引起冠心病、腎衰竭,還會導致腦卒中,嚴重危害生命健康。

  2、患上高血壓,你一定要按時吃藥

  很多朋友覺得自己高血壓並不嚴重,索性有的時候忘了吃藥就不吃了,以至於經常吃幾天停幾天。

  其實這是錯誤的,因為高血壓是一顆“***”,當你忽然間情緒激動時,很有可能血壓突然升高,從而導致血管破裂或中風。所以,一定要定時吃藥。

  3、要遠離這些高膽固醇食物

  其實膽固醇對我們身體是有益處的,但是和鈉一樣,膽固醇過高,會導致血壓升高。而且有資料表明,身體裡每增加一單位的膽固醇,心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。想想吧,多可怕!

  高膽固醇食物:如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。

  4、不控制好情緒,血壓也會失控

  世界衛生組織做過一項調查,經常處於負面情緒的男性,患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍,女性則是1.7倍。

  情緒是健康的開關,當情緒出現波動時,血壓自然也會隨之升高,如果高到一定程度,那就相當危險了。

  5、想讓第二天血壓穩定,前一天一定要睡好

  哈佛公共衛生學院做過一項研究,發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時,第二天血壓就會下降10mmHg,這是非常顯著的控制效果。所以,如果你有高血壓,最好的辦法是:早點睡覺。

  高血壓適宜吃的食物

  1.竹筍

  竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。

  2.海帶

  海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利於降血壓。

  3.白菜

  白菜葉含有較多的維生素C,常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,適合高血壓患者食用。

  4.香菇

  可降低血內膽固醇,防止動脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物,高血壓患者也適合食用。

  5.冬瓜

  降血壓冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,是降血壓之佳品。