嚴重的腰間盤突出怎麼治療

　　出現腰間盤突出的時候千萬不要選擇手術或者是藥物的方式，這樣的骨骼問題必須要慢慢的恢復才可以徹底的治癒，那麼腰間盤突出怎麼辦?如何治療腰間盤突出?今天小編為大家推薦治療嚴重的腰間盤突出的方法。

　　治療嚴重的腰間盤突出的方法

　　1、練功療法

　　五點支撐式。患者仰臥於硬板床上，雙下肢屈髖，雙肘關節屈曲，肘尖抵於床面，取除枕頭，頭著床面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟為5個支撐點，通過抬臀挺胸弓背使軀體離開床面成弓狀。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。

　　飛燕點水式。患者俯臥於木板床上，雙手置於臀部，同時挺胸、仰頸，雙上肢及雙下肢呈伸直後伸狀，似飛燕點水之姿勢。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。

　　2、正確佩戴腰圍

　　佩戴腰圍的目的是保護腰部及限制腰椎屈曲活動，使受限的腰椎間盤區域性得到充分休息和修復。同時，可以增強腰椎穩定性。購買的腰圍以佩戴合適為宜，佩戴時間根據病情而定，一般佩戴4～6周即可。

　　3、掌握正確的腰姿

　　正確的站、臥、坐姿可使腰部骨骼肢體穩定平衡、肌肉協調和關節靈活。正確的站姿為抬頭、下頜內收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲線，沒有過度的前凸和後凸。正確的臥姿儘量保持站立時的姿勢，仰臥時，枕頭高度不要超過10～15公分，側臥位時枕頭與肩平衡，下肢自然放鬆屈曲，正確的坐姿要求上身與站姿相同，髖部儘量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放於地面足尖向前。

　　腰間盤突出日常保健方法

　　1、防止便祕，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。

　　2、避免長時間維持同一姿勢。人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致區域性的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。

　　3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力。日常抬拾重物時儘量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體儘量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。

　　4、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡。正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的“腳踏實地”。

　　5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發。椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。

　　6、加強功能鍛鍊但要避免劇烈運動。功能鍛鍊對腰間盤突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能鍛鍊也須注意不要過量運動，感到疲勞就需要休息，應保持低強度的溫和鍛鍊。

　　7、注意臥具和臥位，避免過分柔軟的臥具。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

　　8、注意腰部保暖，避免受寒。適當佩戴護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲伸展等運動，特別是協助腰背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高效能康復護腰來保護腰部。

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