男人失眠怎麼辦如何治療好

  失眠已經成為困擾很多男性的一個健康問題。失眠不僅影響第二天的工作,也影響身體。男人治療失眠的方法有哪些?下面就是小編給大家整理的男人治療失眠的治療方法,希望對你有用!

  男人治療失眠的治療方法

  1、心理治療

  主要適用於治療,以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致失眠,治好了這些病,也就治好了失眠。

  2、器械治療

  可以購買有助於睡眠的健康床墊、恆溫冷暖床墊、紅外健康枕、恆溫冷暖枕頭等。

  3、飲食調節

  睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麥麵包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。

  4、自我調節治療

  成功克服失眠,需要保持情緒穩定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規律地進行。

  5、藥物治療

  小劑量短時間使用***,是治療失眠的重要手段之一,但***有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫囑,不能濫用。此外,其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解鬱安神顆粒”、“安乃靜”等。

  失眠給男性帶來的影響

  1、機體免疫力下降

  整夜工作及長期睡不好覺,新陳代謝失衡,大量阻礙機體生理活性的有害物質會積聚在各組織器官內,各種免疫物質的分泌量減少,白細胞、巨噬細胞的吞噬能力減弱,致使免疫力下降,難以抵禦病魔的侵襲。

  2、性功能障礙

  性活動受大腦高階神經中樞的調控,性功能又易受到情緒的影響。患有神經衰弱的失眠者,因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮靜安眠的藥物,勢必對性興奮與性功能產生強烈的抑制作用,兩者相互推波助瀾而導致性功能障礙,男子易患陽痿。

  3、意外事故增多

  夜間輪班工作者以及失眠者,他們的注意力、反應能力、記憶力和活力降低。統計發現,清晨2點--6點最常發生和睡眠相關的車禍,而且與司機睡眠不足、過度疲勞密切相關。

  4、加速人體衰老

  男性似乎沒有女性那麼害怕老去,但是衰老會讓你整個的人體機能都降低。夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5--7倍,面板代謝的高峰期是夜間1--3時。常上夜班或失眠的人,影響到對肝臟、肌膚的血供,生長激素分泌減少,就會使人面色無華,形體憔悴。

  5、引起高血壓

  約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。其特點是經一夜睡眠後,不僅血壓不下降,反而較睡前更高,以致發生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧,高血壓即能得以控制或治癒。

  治療男人失眠的九款養生粥

  1、百合粥。

  原料:百合30克,大米60克,白糖。

  製作:先將百合、大米分別淘洗乾淨,放入鍋中,加清水1000毫升,置火上燒開,熬煮成粥,調入白糖即成。

  功效:百合既為佳蔬,又是良藥。有清心安神,潤肺止咳的功效:。對於陰虛、血虛的失眠,心悸,煩躁不安等症臨床頗多應用,且無副作用。

  2、栗子龍眼粥。

  原料:栗子10粒***去殼切碎***,龍眼肉15克,粳米50克。

  製法:文火煮粥,食時加糖調味。

  功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

  3、酸棗仁粥。

  原料:酸棗仁末15克,粳米100克。

  製作:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。

  用法:空腹食用。

  功效:寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

  4、遠志蓮粉粥。

  原料:遠志30克,蓮子15克,粳米50克。

  製作:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。

  用法:隨意食用。

  功效:補中,益心志,聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

  5、小米粥。

  原料:小米50克,雞蛋1個。

  製作:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。

  用法:臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。

  功效:養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

  6、八寶粥。

  原料:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克,大米150克。

  製作:先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續煮爛成粥。

  用法:分頓調糖食用,連吃數日。

  功效:健脾胃,補氣益腎,養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。

  7、二仁粥。

  原料:柏子仁15克,炒酸棗仁20克,粳米100克。

  製作:先將柏子仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮沸。

  用法:睡前服食。

  功效:此粥適於失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸,屬心膽氣虛者服食。

  8、竹瀝粥。

  原料:竹瀝汁20克,小米100克。

  製作:先煮小米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻。

  用法:晨起空腹食之。

  功效:竹瀝***系由鮮竹經火炙瀝出之液汁,藥店有售***有滌痰、除煩、定驚之功。適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣,屬於痰熱內擾者服用。

  9、龍膽草粥。

  原料:龍膽草10克,竹葉20克,粳米100克。

  製作:先加水煎煮龍膽草、竹葉,取汁代水加入粳米煮成粥。

  用法:早餐服食。

  功效:粥中龍膽草瀉肝降火,竹葉清心除煩。適於失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便祕結,屬於肝鬱化火者服食。


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