女性更年期盜汗怎麼調理

  更年期潮熱出汗是常見的更年期症狀之一,導致潮熱出汗的原因有很多,那麼更年期潮熱出汗該如何緩解呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

 女性更年期盜汗的影響

  更年期盜汗是婦女更年期的主要症狀之一,是由於更年期婦女體內雌激素水平下降引起的植物神經功能紊亂、代謝障礙等所致。那麼怎樣治療更年期盜汗呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  潮熱出汗是女性進入更年期後最早的症狀,也是更年期綜合徵中最常見的症狀之一,處於更年期的女性時時感到胸部頸項向面部擴散的陣陣熱浪 ,並往往伴有出汗,出汗後熱由面板蒸發而散出後,又有畏寒感,有時單有熱感而無潮紅及出汗,因此稱為潮熱。

  潮紅的發作頻率,嚴重程度及持續時間個體差別很大,有些人偶然發作,時間短促,有些人則每天數次,持續數秒至數分鐘不等,嚴重者可頻繁發作,甚至數分鐘一次,每天發作30-50多次,持續時間可達10-15分鐘,發作多在下午,黃昏或夜間,往往在活動後,進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作,從而影響情緒,工作及睡眠,常使更年期女性感到痛苦。

  中藥調理女性更年期的食療方法

  中醫認為更年期出現潮熱出汗症狀,多是由於陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在恥,除嚴重需服藥物外,大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法,來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生,建議選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品,如含有靈芝,銀耳,山藥,熟地,何首烏,枸杞子,女貞子,山茱萸等的阿膠首烏汁,龜苓膏,金龜片,玉竹晶等。

  穴位按摩治療更年期的潮熱出汗的方法

  具體方法是:首先按摩後背部的肝俞***第九胸椎棘突下,旁開1.5寸***,腎俞***第二腰椎棘突下,旁開1.5寸***,其次用拇指點按頭部的頭維穴***額角髮際直上0.5寸***,百會穴***耳尖直上,頭頂正中處***,風池穴***後頸,胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中***,最後按摩上肢的曲池***屈肘成直角,當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點***,內關***腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間***。

  嚴重者通常使用激素替代療法

  即從體外給予一些具有性激素活性的藥物,補充體內激素分泌的不足,用來調節機體內分泌,糾正因性激素缺乏而引發的各種健康問題。

  女性更年期的食療方法

  一、增加鈣鐵攝入量

  因激素水平低,骨質的鈣成分大量丟失,因此更年期女性容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶,它們不僅含優質的蛋白質,還含有有豐富的鈣。

  二、控制高脂肪和糖類的攝入

  更年期的女性容易發生肥胖,這是因為內分泌在更年期發生變化,使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長,人的活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成,增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入,同時保持良好的運動習慣,這能幫助減少心腦血管疾病的發生。

  三、多吃魚蝦和豆類

  魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質,而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以,處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質,最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮,這種物質能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。

  四、多吃蔬果和粗糧

  許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排洩。

  另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。此外,主食應粗細糧搭配,保證B族維生素的攝取。

  五、少喝咖啡

  研究表明,咖啡因能引起潮熱,因為它會擴張血管。此外,長期喝咖啡也是骨質疏鬆的誘發因素。

  六、降低鹽攝入量

  更年期婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此更應該嚴格限鹽,每天食鹽攝入量最好能控制在3~5克。