如何預防過敏性鼻炎_預防過敏性鼻炎妙招

　　過敏性鼻炎常和普通感冒傻傻分不清楚,很多人把過敏性鼻炎當成感冒來治,不僅延誤病情,也容易傷害身體。如何預防過敏性鼻炎?預防過敏性鼻炎的方法有哪些?下面就是小編給大家整理的預防過敏性鼻炎妙招，希望對你有用!

　　過敏性鼻炎的預防

　　1、健康飲食：日常飲食要清淡，少吃過於辛辣、油膩的食物，容易刺激呼吸道黏膜。另外，經過敏原測試，如證實蛋、牛奶、蝦蟹海鮮等食物過敏，應避免此類食物的攝入。

　　2、保持清潔：為增強鼻腔年末的禦寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉，必要時可每日使用生理鹽水噴洗鼻，即用生理鹽水把鼻腔內的過敏原、病毒、炎性分泌物等髒東西清除，減輕鼻腔黏膜水腫，恢復鼻腔自身的排毒功能，對鼻腔還有加溼作用。

　　3、保暖保溼：出門時應關注氣候變化，遇冷及時增添禦寒衣物，尤其迎風時需戴口罩，減少冷空氣對鼻粘膜的刺激，並可保持鼻腔的溼度，同時預防感冒等疾病。保持室內空氣的溫度和溼度，保持室內空氣新鮮，每日注意開窗通風。

　　4、遠離過敏原：過敏性鼻炎患者的臥室內最好不要鋪地毯，不用羽絨被褥，也不要存放有刺激性氣味的物品。

　　5、增加戶外活動：紫外線照射有脫敏作用，過敏性鼻炎患者在冬天常晒太陽有助於病情緩解。可以多做戶外運動，因為運動後，人體全身血液迴圈加快，鼻部由於過敏出現的黏膜水腫狀況也會明顯改善。另外，長期堅持運動可増強體質，提高抵抗力，過敏性鼻炎的發生率自然就會降低。

　　6、多食新鮮蔬果：過敏性鼻炎患者冬季要多吃新鮮蔬菜水果。多吃B族維生素與維生素C及胡蘿蔔素含量豐富的蔬菜水果、穀物，富含維生素E的食物，可有效減緩過敏現象。

　　6種預防過敏性鼻炎的食物

　　1.大棗

　　紅棗中含有大量抗過敏物質―環磷酸腺苷，只能暫時性阻止過敏反應的發生。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖，這將有助於過敏性鼻炎的預防。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。蜂蜜裡面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力，可預防避免過敏性鼻炎的發生。

　　3.紫蘇

　　日本料理中常用到紫蘇。紫蘇是藥食兩用植物，具有消痰、潤肺、止痛、解毒等功效。紫蘇所含-亞麻酸是人體必需的脂肪酸，可在人體中轉化為DHA，不含膽固醇，對人體具有顯著的保健功能，尤其適合孕婦、兒童食用。

　　4.金針菇

　　金針菇其中的賴氨酸和精氨酸含量特別豐富，且含鋅量較高，兩者都能促進兒童的智力發育和成長。經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物。金針菇所含的蕈菌多糖等物質具有提高人體免疫力，抗菌消炎，防禦腫瘤的作用。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、溼疹等過敏性病症，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。

　　5.綠茶

　　茶葉中含有大量酚類化合物兒茶素，能夠減輕花粉症等過敏病症。這種有用物質在製作紅茶的過程中會因發酵而消失，而在製作綠茶過程中由於沒有發酵而得以保留，新鮮綠茶效果最好。

　　6.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。因此多吃胡蘿蔔有助於患者避免過敏性鼻炎的發生。