可以治療高血壓的保健操

  高血壓患者在進行適當的運動時,可以促進新陳代謝的,對身體對於很多好處。那麼適合高血壓的運動有哪些?下面是小編為你推薦治療高血壓的保健操,希望能幫到你。

  治療高血壓的保健操

  一、伸展四肢

  兩腳和兩手伸屈運動***目的是通過伸屈四肢活動,使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,供給心腦系統足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,並可增強四肢大小關節的靈活性***,然後兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反覆做5~10次。

  二、蹬摩腳心

  仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴,被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液迴圈,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效。

  三、按摩頭面

  兩手擦熱,擦面數次,然後自額前兩側顳部向後至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反覆按摩20次左右。

  四、按摩肚臍

  用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風。

  五、捶背

  兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。

  六、拍打胸部

  兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在後心區拍打,拍打10~15次。

  七、平舉運動

  兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側舉,然後左臂經下向外繞環至前舉,右臂經下向內繞環至側舉,右臂和左臂重複上述動作,連做5~10次。

  八、甩手

  自然站立,兩臂前後自然放鬆搖動100~200次。

  容易引來高血壓的食物

  1、高熱能食物

  高熱能食物***葡萄糖、蔗糖、巧克力等***可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。

  2、酒

  飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

  3、狗肉

  高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他型別的高血壓,或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內積,瘀血阻絡等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。

  4、辛辣食物

  辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便祕結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

  5、濃茶

  高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

  高血壓的症狀

  1、早期表現

  早期多無症狀,偶爾體檢時發現血壓增高,或在精神緊張,情緒激動或勞累後感頭暈,頭痛,眼花,耳鳴,失眠,乏力,注意力不集中等症狀,可能系高階精神功能失調所致,早期血壓僅暫時升高,隨病程進展血壓持續升高,臟器受累。

  2、腦部表現

  頭痛,頭暈常見,多由於情緒激動,過度疲勞,氣候變化或停用降壓藥而誘發,血壓急驟升高,劇烈頭痛,視力障礙,噁心,嘔吐,抽搐,昏迷,一過性偏癱,失語等。

  3、心臟表現

  高血壓的會出現心功能代償,症狀不明顯,後期,會心功能失代償,發生心力衰竭。

  4、腎臟表現

  長期高血壓致腎小動脈硬化,腎功能減退時,可引起夜尿,多尿,尿中含蛋白,管型及紅細胞,尿濃縮功能低下,酚紅排洩及尿素廓清障礙,出現氮質血癥及尿毒症。

  5、動脈改變

  高血壓的發生也會帶動動脈的改變。

  6、眼底改變

  有時候有高血壓的人群,仔細觀察眼底也是和正常不一樣的。