兒童失眠的治療方法

  失眠雖然是一種常見的疾病,但是經常失眠對人體的危害是很大的。特別是對於小孩子,失眠更是危害大。那麼有什麼呢?和小編一起來看看吧!

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  1、適當體育活動:兒童失眠怎麼辦?體育活動既可解除學習的疲勞,又可以改善睡眠,甚至可以治療失眠症。

  2、改善不良的養育方式:讓兒童養成一種良好的睡眠習慣,只有困了才上床,不要在床上躺的時間太長,不要陪睡,睡前少講或不講故事。

  3、改善睡眠環境:保證睡眠環境安靜、溫馨,室內溫度適中,以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎麼辦?儘量做到睡眠時關燈,養成規律的睡眠習慣非常重要。

  4、心理治療:給失眠患兒以關心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,說明失眠並不可怕,是可以治癒的;解除失眠的誘發因素,宣講睡眠衛生知識;這種支援性心理治療可使失眠者放下心理包袱,促進睡眠。

  5、鬆弛療法:對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放鬆。具體方法是:鍛鍊者安靜平臥,先調勻呼吸,力求自然而非人為地使呼吸變深變慢,同時放鬆身體各個部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕鬆的情景,以求心身同步放鬆。臨睡前進行鬆弛鍛鍊,可以使覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。對能理解整個放鬆過程的兒童和青少年效果較好。

  6、改善不良作息:讓兒童養成一種良好的睡眠習慣,只有困了才上床,不要在床上躺的時間太長,不要陪睡,睡前少講或不講故事。

  7、改善睡眠環境:保證睡眠環境安靜、溫馨,室內溫度適中,以攝氏25度為最理想。儘量做到睡眠時關燈,養成規律的睡眠習慣非常重要。

  8、進行心理治療:給失眠患兒以關心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,說明失眠並不可怕,是可以治癒的;解除失眠的誘發因素,宣講睡眠衛生知識。這種支援性心理治療可使失眠者放下心理包袱,促進睡眠。

  9、使用鬆弛療法:對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的鬆弛療法,使全身骨骼肌放鬆。臨睡前進行鬆弛鍛鍊,可以使覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。

  10、注意飲食調理:如果兒童失眠症並不嚴重,不要使用藥物,可以採用食療的方法,均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

  A、蓮子桂圓粥:蓮子仁、桂圓、大米,加水煮粥,每天早餐食用。

  B、核桃桑葉粥:核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米,將桑葉去渣取汁,芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥,加糖調味,早晚各服一次,適用於多夢失眠。

  C、百合燉豬肉:百合,豬瘦肉,切塊共煮爛熟,加鹽調味食用。

  D、蔥棗湯:小紅棗,水泡發,煎煮20分鐘,再加洗淨的蔥白,繼續以小火煎煮10分鐘,食棗喝湯。

  E、參棗飯:黨蔘、大棗,放入鍋內,加水適量泡發後,煎煮30分鐘,撈出參棗,湯備用;糯米洗淨,加水適量在大碗中,蒸熟後扣在盤中,將棗擺在上面,再將湯液加白糖煮成黏汁,澆在棗飯上即可食用。量在大碗中,蒸熟後扣在盤中,將棗擺在上面,再將湯液加白糖煮成黏汁,澆在棗飯上即可食用。