女人腰痛的原因與預防方法
女人常要腰痛的現象,特別是當她們處於生理期的時候腰痛會特別明顯。女人腰痛的原因有哪些?女人腰痛有哪些預防方法呢?不如跟著小編一起來學習女人腰痛的相關原因與預防吧!
女人腰痛的原因
①寒溼性腰痛
主要是腰部受風寒侵襲引起。痛感為區域性***腰站偏上***疼痛,現為冷痛。陰雨天加重,此腰部疼要注意日常腰站保暖。
②腎陽虛腰痛
是最常見的腰痛,是腎陽虛引起的腰痛。腰部冷痛,腰膝痠軟無力。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛,其原因是失血過多,損傷腎氣。
③盆腔等炎症引起的腰痛
臨床上比較常見的盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,痛感為腰部酸困疼痛,伴有小腹墜疼。白帶增多,有致嚴重者,從女性平常的氣色和臉上色斑的急促增加,就可以看出。是此類症狀一起的。
④血淤性腰痛
這種腰痛比較常見,痛感表現為區域性刺痛和針扎痛。原因是腰肌勞損或扭傷引起區域性淤血執行不暢。此類要注意不要長期的久坐、久立。注意平時不間斷的活動身體。做運動加強血氣迴圈使血氣通。
女性預防腰痛的方法
1、選擇適合的鞋子
選擇一雙舒適的、效能較好的鞋子,能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的衝擊,從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。
2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛
每日清晨,起床後,可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當的運動和鍛鍊,從而令腰部肌肉更加有力。
3、避免久坐和久站
不僅長時間久坐會導致腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔。
4、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部
有需要經常開車的女性朋友要注意了,長期駕駛容易造成腰痠腿痛的毛病,而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物,以保護腰部受損,常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。
5、控制體重
控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們儘量控制自身的體重,防止發胖而帶來的腰部不適。
- 女人腰痛的原因與預防方法
- 家長給高中生評語
- 哪些情況下不能使用霧燈
- 冬季有什麼養生的小常識
- 加盟幹什麼專案好
- 關於寫月的散文
- 牛肉怎麼炒嫩滑
- 冬天頭髮靜電消除方法有效
- 關於無線網路連線重新整理網路找不到無線網路的解決方法
- 石家莊大學生創業貸款優惠申請流程
- 美術教師實習心得3篇優秀文章
- 有沒有什麼方法能夠快速美白全身
- 隔夜醉酒駕車怎麼認定
- 感動人的留言句子
- 第一次掙錢高二作文
- 領導規律的內容有哪些
- 年輕人創業的點子專案大全
- 五年級英語文章_英語學習方法
- 小學作文我第一次學會了做家務事
- 侵犯馳名商標專用權
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字