女性補血食材
貧血的人吃什麼才能補血?貧血是日常生活中常常會出現的一種症狀,這不是什麼大的疾病,只要補血就可以了。有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧,希望你喜歡!
1、紅棗+枸杞
紅棗、枸杞是最常見的補血佳品,日常在辦公的時候,或者在家裡閒暇的時候,來上一小碟的紅棗,枸杞是最佳的消遣,同時長期使用具有很好的補血養氣作用。
對於有條件的朋友,建議每日煲點紅棗,枸杞湯,加入少許紅糖,飲用,也有很多好的效果。
在上班時候,直接用開水沖泡,也是很簡單的方法。。。補血從日常開始。。
2、黑木耳
能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發。並可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳,炒黑木耳,黑木耳湯都是很好的補血佳品,但是有些朋友挑食,不喜歡吃黑木耳,為此,建議應該改掉挑食的毛病,慢慢接受這一營養食物。
3、豬肝
對於貧血的MM & GG 來說,建議可以長期吃一些豬肝,豬肝在補血方面有著很好的功效,可以和以上幾種相媲美,但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一,其實有很多的方法,如可以做成豬肝粥,豬肝湯,蔥炒豬肝,也是不錯的選擇。
小編溫馨提醒:其實,補血非常簡單,只要吃一些適合補血的食物就可以了,需要補血的人們可以在日常生活中多吃一些這樣的食物哦。
健康補血食譜
一、什錦糯米粥
食材:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克
做法:
1.剝出桂圓肉,備用;紅棗去核,清洗乾淨備用;糯米淘洗乾淨,備用;
2.將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖等食材一塊放入鍋中,同時加入適量的清水,接著用大火煮沸半小時。最後放入芝麻、紅糖,直到煮熟後食用即可。
二、羊奶紅棗粥
食材:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克
做法:
1.紅棗去核,清洗乾淨備用;粳米淘洗乾淨,備用;生硒參清洗乾淨,切成薄片備用;
2.把準備好的粳米、紅棗、生硒參放入鍋內,加入適量的清水後用大火滾30分鐘。然後倒入羊奶攪拌均勻,繼續蓋上蓋子煮15分鐘即可食用。
三、牛肉香菇湯
食材:牛肉200克,香菇25克,香油4克,鹽3克
做法:
1.牛肉清洗乾淨,切丁後備用;香菇清洗乾淨,切丁備用;
2.鍋中放入適量的清水,燒開後放入牛肉片和香菇,水開後改用小火煨燉。最後放入精鹽、香油,調味後即可食用,對缺鐵性貧血具有很好的調理作用。
以上這幾種補血的食譜,針對缺鐵性貧血有顯著的效果。由於女人不同時期的生理特徵,都與血息息相關,所以女性朋友要形成補血補氣的觀念。
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